Noticias

O Colexio de Podólogos de Galicia recomenda protexer os pés do sol cunha crema de alta protección para evitar queimaduras nas plantas

O Colexio de Podólogos de Galicia recomenda protexer os pés do sol cunha crema de alta protección para evitar queimaduras nas plantas

Borja Pérez Serrano, presidente: “Se notas que queimaches os pés o primeiro é metelos en auga”

Correr sobre a area mollada fortalece nocellos, xemelgos e cuádriceps

Cos primeiros días de praia e piscina convén protexer os pés do sol e das superficies quentes. En contra do que pode parecer, o Colexio de Podólogos de Galicia sinala que adoita haber máis queimaduras nos pés por falta de crema que por pisar area ou chans requentados. “Non é fácil que un se queime soamente pola temperatura da area, porque é moi pouco tempo de exposición. É máis fácil que se queimen polo sol porque os levaches todo o ano escondidos. Na cara e nos brazos máis ou menos dáche o sol ao longo do ano, pero na planta do pé non che deu nada. É entón cando te pos boca abaixo e poder queimar a planta do pé” –indica o presidente do Colexio, Borja Pérez Serrano–.

Os podólogos explican que se unha persoa nota que queimou os pés o que ten que facer é tratalo como unha queimadura, é dicir, arrefriándoa canto antes. “Se notas que queimaches os pés o primeiro é metelos en auga” –destaca o presidente–. Para a protección dos pés hai que usar crema solar. Normalmente, os pés deben levar unha protección máis alta que o resto do corpo xa que non están afeitos a que lles dea o sol.

Correr sobre a area descalzo esixe ata 2,5 veces máis enerxía

O verán é a época preferida por moitos para correr pola praia, xa que permite realizar un adestramento distinto, fuxindo do asfalto. O Colexio de Podólogos de Galicia sinala que non resulta nada sinxelo adestrar pola praia, e é que correr sobre a area descalzo esixe ata 2,5 veces máis enerxía e o movemento que se fai ao levantar os pés da area implica que o corpo traballe moito máis.

A diferenza dunha superficie dura, os músculos realizan un traballo máis mecánico ao correr ou camiñar sobre a area, posto que o talón non se apoia no chan da mesma forma que sobre o asfalto, e o corpo debe adaptarse e ceder a responsabilidade do equilibrio aos músculos que están ao redor do nocello, que debe facer un esforzo extra por manter o pé firme” –destaca o presidente–. Explica que con cada zancada os dedos dos pés se introducen na area e ao sacalos de novo provocan que entren en escena os músculos da parte posteroinferior da perna (xemelgos), que deberán exercitarse máis.

Así, Pérez Serrano advirte que este tipo de traballo sen calzado está máis pensado para atletas con experiencia, que teñan ben reforzados os músculos. Para o resto de deportistas aconsella empregar unhas zapatillas, salvo no caso de que decidan correr pola area mollada, onde a superficie é máis lisa e compacta.

A area, un exfoliante natural

Os especialistas do pé indican que correr sobre a area mollada resulta perfecto para traballar a propiocepción, que actúa como método de defensa ante movementos que poden lesionar as articulacións, e tamén conta con outros beneficios moi interesantes co fortalecemento de nocellos, xemelgos e cuádriceps.

Outras vantaxes desta práctica, segundo os expertos, é que a area é un perfecto exfoliante natural, e ao correr increméntase a fricción da pel da planta do pé coa area polo que se conseguirá unha pel máis suave, aínda que lembran que se se corre descalzo córrese o risco de cravarse calquera corpo estraño.

Ademais, os podólogos apuntan que hai que ter coidado coa pisada, porque cos desniveis e irregularidades do terreo a pisada é antinatural e poden xurdir lesións. “Este tipo de adestramento desaconséllase no caso das persoas con problemas nos tendóns ou nas articulacións” –suxire o presidente–.

 

Pies verano

Ya tenemos a la vuelta de la esquina el 49 Congreso Nacional de Podología. No pierdas más tiempo, inscríbete ya‼️ https://t.co/AJsJJVOmJB
Os podólogos infantís aconsellan non abusar de botas ou deportivas. Nuestras recomendaciones para la #vueltaalcolehttps://t.co/YfNBgIGMpv
Los peregrinos siguen llegando a SANTIAGO en septiembre por todos los caminos. Nosotros iremos a COMPOSTELA en octu… https://t.co/3c2mOTjWz3
Recomendacións dos podólogos para a volta ao cole en Televisión de Galicia: https://t.co/Uws1RXE3rw" target="_blank">https://t.co/Uws1RXE3rw https://t.co/Uws1RXE3rw" target="_blank">https://t.co/Uws1RXE3rw
Descubrimos cuáles son los errores y aciertos que comentemos a la hora de comprar calzado infantil https://t.co/fxn3XFweYq
AMA firma las pólizas de vida con los Colegios de Podólogos de Galicia y Dentistas de Salamanca - El médico interac… https://t.co/XPM3VBd2PJ
AMA firma las pólizas de vida con los Colegios de Podólogos de Galicia y Dentistas de Salamanca - El médico interac… https://t.co/UwKt43qp8i
Para cada medra o seu zapato. En Revista ECO: https://t.co/xVaZ0c6XH3" target="_blank">https://t.co/xVaZ0c6XH3 https://t.co/xVaZ0c6XH3" target="_blank">https://t.co/xVaZ0c6XH3
Sinatura do convenio con AMA para a renovacion do seguro de vida do que se benefician todos os colexiados!
Sinatura do convenio con AMA para a renovacion do seguro de vida do que se benefician todos os colexiados! https://t.co/GJ1fqJofAz
Seis consejos de los especialistas para elegir calzado en la vuelta al cole https://t.co/qoRhqzPbrM
Los zapatos, el mejor calzado para los escolares en la vuelta al colegio https://t.co/CtFcfbBoQU
Ni chancla ni tacón alto, lo mejor para los pies es la cuña https://t.co/yXno8i2ppM
Consejos sobre chanclas desde Galicia en el informativo nacional de Antena 3 https://t.co/DHSPr7EBUm
Camiñar en exceso pola area da praia pode entrañar riscos | CRTVG https://t.co/92F6QtRAnp
Los podólogos recuerdan a los esteticistas que no pueden usar instrumentos de corte . El Consejo General de Colegio… https://t.co/SuCXgXHMQx