Noticias

O Colexio de Podólogos de Galicia recomenda protexer os pés do sol cunha crema de alta protección para evitar queimaduras nas plantas

O Colexio de Podólogos de Galicia recomenda protexer os pés do sol cunha crema de alta protección para evitar queimaduras nas plantas

Borja Pérez Serrano, presidente: “Se notas que queimaches os pés o primeiro é metelos en auga”

Correr sobre a area mollada fortalece nocellos, xemelgos e cuádriceps

Cos primeiros días de praia e piscina convén protexer os pés do sol e das superficies quentes. En contra do que pode parecer, o Colexio de Podólogos de Galicia sinala que adoita haber máis queimaduras nos pés por falta de crema que por pisar area ou chans requentados. “Non é fácil que un se queime soamente pola temperatura da area, porque é moi pouco tempo de exposición. É máis fácil que se queimen polo sol porque os levaches todo o ano escondidos. Na cara e nos brazos máis ou menos dáche o sol ao longo do ano, pero na planta do pé non che deu nada. É entón cando te pos boca abaixo e poder queimar a planta do pé” –indica o presidente do Colexio, Borja Pérez Serrano–.

Os podólogos explican que se unha persoa nota que queimou os pés o que ten que facer é tratalo como unha queimadura, é dicir, arrefriándoa canto antes. “Se notas que queimaches os pés o primeiro é metelos en auga” –destaca o presidente–. Para a protección dos pés hai que usar crema solar. Normalmente, os pés deben levar unha protección máis alta que o resto do corpo xa que non están afeitos a que lles dea o sol.

Correr sobre a area descalzo esixe ata 2,5 veces máis enerxía

O verán é a época preferida por moitos para correr pola praia, xa que permite realizar un adestramento distinto, fuxindo do asfalto. O Colexio de Podólogos de Galicia sinala que non resulta nada sinxelo adestrar pola praia, e é que correr sobre a area descalzo esixe ata 2,5 veces máis enerxía e o movemento que se fai ao levantar os pés da area implica que o corpo traballe moito máis.

A diferenza dunha superficie dura, os músculos realizan un traballo máis mecánico ao correr ou camiñar sobre a area, posto que o talón non se apoia no chan da mesma forma que sobre o asfalto, e o corpo debe adaptarse e ceder a responsabilidade do equilibrio aos músculos que están ao redor do nocello, que debe facer un esforzo extra por manter o pé firme” –destaca o presidente–. Explica que con cada zancada os dedos dos pés se introducen na area e ao sacalos de novo provocan que entren en escena os músculos da parte posteroinferior da perna (xemelgos), que deberán exercitarse máis.

Así, Pérez Serrano advirte que este tipo de traballo sen calzado está máis pensado para atletas con experiencia, que teñan ben reforzados os músculos. Para o resto de deportistas aconsella empregar unhas zapatillas, salvo no caso de que decidan correr pola area mollada, onde a superficie é máis lisa e compacta.

A area, un exfoliante natural

Os especialistas do pé indican que correr sobre a area mollada resulta perfecto para traballar a propiocepción, que actúa como método de defensa ante movementos que poden lesionar as articulacións, e tamén conta con outros beneficios moi interesantes co fortalecemento de nocellos, xemelgos e cuádriceps.

Outras vantaxes desta práctica, segundo os expertos, é que a area é un perfecto exfoliante natural, e ao correr increméntase a fricción da pel da planta do pé coa area polo que se conseguirá unha pel máis suave, aínda que lembran que se se corre descalzo córrese o risco de cravarse calquera corpo estraño.

Ademais, os podólogos apuntan que hai que ter coidado coa pisada, porque cos desniveis e irregularidades do terreo a pisada é antinatural e poden xurdir lesións. “Este tipo de adestramento desaconséllase no caso das persoas con problemas nos tendóns ou nas articulacións” –suxire o presidente–.

 

Pies verano

El Colexio de Podólogos de Galicia asegura que los pies son la parte... https://t.co/0mtX3eLo0Q
Santiago acoge en octubre el 49 Congreso Nacional de Podología https://t.co/ILt9D5OZg6
Los presidentes del Consejo y de Galicia, tras la audiencia con el Conselleiro de Sanidade @CGPodologos https://t.co/mfWblfp1If
Presentación de nuestro congreso nacional de octubre al Conselleiro de Sanidad de GALICIA. https://t.co/0DgKFRzZiL
Barcelona será sede del Congreso Mundial de Podología en 2021. Además la International Federation of Podiatrists ha… https://t.co/FDkye7Hqjk
Compartimos el reportaje publicado en el número de junio de la Revista ECO sobre la apertura de nuestra nueva sede colegial
13 recomendaciones para cuidar los pies al realizar el #CaminodeSantiago, por el Colexio Oficial de Podólogos de Ga… https://t.co/DdejB5JyrP
Nuestras recomendaciones para los #peregrinos del #CaminodeSantiago en Infosalus, web con contenidos de salud edita… https://t.co/2J9Jf8nQGP
Ponentes de 6 países participarán en el 49 Congreso Nacional de Podología. Estas y más noticias en el boletín nº 36… https://t.co/HqEWNkWEko
Ya está operativa la página web de la #RevistaEspañoladePodología donde podéis acceder al primer número de 2018:… https://t.co/oaXpPmIsmW
#Escapadas Saber Vivir Cómo debes cuidar tus pies si haces el Camino de Santiago, con declaraciones del presidente… https://t.co/OYmsDlw9PN
La secretaria del @Colexio Oficial de Podólogos de Galicia, Ángeles Fernández, comenta diversas particularidades de… https://t.co/UAG1AdBix7