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Hidratar los pies la noche antes y otros consejos del Colexio de Podólogos de Galicia para cuidar las extremidades inferiores al realizar el Camino de Santiago, actividad que aumenta con la llegada del buen tiempo primaveral

Hidratar los pies la noche antes y otros consejos del Colexio de Podólogos de Galicia para cuidar las extremidades inferiores al realizar el Camino de Santiago, actividad que aumenta con la llegada del buen tiempo primaveral

Hidratar los pies la noche antes y otros consejos del Colexio de Podólogos de Galicia para cuidar las extremidades inferiores al realizar el Camino de Santiago, actividad que aumenta con la llegada del buen tiempo primaveral

La visita previa al podólogo es especialmente importante ante cualquier duda, molestia y en caso de dolencias ya existentes como exceso de sudoración, hongos o helomas

Con el buen tiempo primaveral por fin instaurado en Galicia y las vacaciones ya a la vuelta de la esquina, el Camino de Santiago es una de las actividades al aire libre que aumentan en estas fechas y donde los pies son grandes protagonistas. El Colegio de Podólogos de Galicia ofrece las principales recomendaciones para preparar los pies de los peregrinos antes de las largas marchas y cuidarlos durante y después de las mismas. En este sentido, la hidratación de los pies la noche antes del inicio de cada ruta es uno de los consejos que realizan los profesionales.

El presidente del Colexio profesional, Borja Pérez Serrano, explica que “los pies constituyen una de las partes del cuerpo que más sufre durante las largas marchas del Camino de Santiago debido a que se someten a esfuerzos poco habituales. Es importante tener en cuenta ciertas prácticas, tanto antes como durante y después de las rutas, y sobre todo, visitar la consulta de un profesional de la podología debidamente titulado y colegiado ante cualquier duda para prevenir lesiones y especialmente en caso de dolencias previas como exceso de sudoración, hongos o helomas, entre otras” –matiza el presidente–.

Cuidados del pie antes de realizar el Camino de Santiago 

El Colexio de Podólogos de Galicia recomienda, entre otros cuidados, entrenar previamente en función de las etapas programadas, utilizar botas de trekking o de montaña, cortar las uñas ajustándose a la forma de las mismas y no dejar picos.

Justo antes de la salida

Para la noche previa, el Colexio recomienda hidratar los pies con crema. Otros consejos son evitar lavarlos con agua caliente antes de la ruta ya que favorece la aparición de ampollas, ajustar adecuadamente el calzado y el calcetín y proteger los roces, si los hubiera, con apósitos.

Durante la marcha

Entre otras recomendaciones, el Colexio destaca utilizar calzado y calcetines habituales, no estrenarlos, caminar relajado, usar bastones para tener más estabilidad o descansar entre 5 y 10 minutos cada hora.

Tras finalizar cada día, es importante lavar y revisar bien los pies tras un secado minucioso para poder detectar posibles alteraciones. Los pies pueden recuperarse del esfuerzo en una sola noche si se aplica crema hidratante, se ponen en alto y se realiza estiramientos de su musculatura. “El dolor de pies no debe ignorarse y es el podólogo colegiado el profesional sanitario especializado” –destaca Borja Pérez–.

Una podóloga, la actual secretaria del Colexio Ángeles Fernández, asistiendo a los peregrinos en la campaña de la entidad en el verano de 2013

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