Noticias

Os corredores deben realizar un estudo da pisada para comprobar a saúde dos seus pés e gozar do running sen lesións, pero nunca en tendas deportivas

Os corredores deben realizar un estudo da pisada para comprobar a saúde dos seus pés e gozar do running sen lesións, pero nunca en tendas deportivas

O Colexio de Podólogos de Galicia aconsella prestar especial atención ao tipo  de zapatillas e calcetíns, lavar e hidratar adecuadamente os pés e realizar un corte cadrado das uñas

A afección polo running e o sendeirismo está cada vez máis en boga e coa chegada do bo tempo moitas persoas saen a correr polos parques das súas cidades ou pobos. Coa premisa de que a práctica de calquera deporte é boa para a nosa saúde, o Colexio de Podólogos de Galicia ofrece unha serie de consellos para manter tamén un correcto e saudable estado dos nosos pés

Ao ser o pé unha estrutura anatómica moi complexa, composta por 28 ósos, 33 articulacións e máis de 100 tendóns, o Colexio de Podólogos de Galicia recomenda aos corredores porse en mans dun especialista do pé para recibir asesoramento sobre como realizar mellor a actividade física co obxecto de previr lesións ou evitar o seu agravamento.

10 consellos para coidar os pés dun corredor

  1. Coida a túa pisada. É fundamental someterse a un estudo biomecánico para comprobar a idoneidade da pisada. Cos resultados da exploración, o podólogo tratará de corrixir, se é necesario, a maneira de pisar. Non deben facerse estudos da pisada en centros comerciais ou marcas deportivas.
  1. A zapatilla adecuada. É moi importante adestrar coa zapatilla adecuada en función do peso, quilómetros que se percorren e tipo de superficie. En terreos naturais débense elixir zapatillas con sola de surcos profundos que permitan que a materia que se pisa poida evacuarse correctamente. En asfalto ou materiais sintéticos, os surcos poden ser menos profundos, e en campos de herba ou similar, os tacos é o máis recomendable.
  1. Non estrear calzado antes dunha proba deportiva. Actualmente, tamén moitos afeccionados ao running inscríbense en probas deportivas como os maratóns. As zapatillas deben estrearse con anterioridade para evitar rozamentos ou bochas. Ademais, hai que comprobar a idoneidade do número do calzado, xa que o ideal é que sobre un centímetro entre o final do dedo máis longo e a zapatilla posto que o pé aumentará de tamaño ao dilatarse coa actividade física.
  1. Calcetíns técnicos. Estira ben os calcetíns para evitar calquera engurra que poida facer rozadura. O mellor é utilizar un calcetín con tecido técnico, que non comprime, axústase perfectamente ao pé e dispón dunha serie de canles de ventilación que o manteñen máis fresco, a pesar da suodoración. 
  1. Axusta os cordóns. Os cordóns deben estar axustados, porque é importante que a zapatilla, soleta e pé formen un bloque xa que a maior parte de bochas xéranse por fricción, é dicir, por desprazamento do pé dentro da zapatilla.
  1. Crema antifricción. Nalgúns casos, a vaselina ou outras cremas específicas antefrición poden ser de gran axuda para evitar rozaduras ou bochas ao estendela por todo o pé, na planta, entre os dedos e no empeine.
  1. Coidado das uñas. Hai que cortar as uñas en forma cadrada, sen redondear as esquinas para non provocar uñas encarnadas.
  1. Revisa os teus pés tras adestrar. Nunca se debe descoidar unha ferida ou bocha, por pequena que sexa. O pé é un dos lugares do corpo onde a hixiene é máis importante, e unha infección aí pode chegar a ter consecuencias máis prexudiciais do que nun principio podería esperarse.
  1. Mantén seco o calzado. Ao termo dunha carreira deben secarse as zapatillas, e os persoais se se usan. Se hai tendencia a unha suodoración excesiva dos pés, pódense usar pos secantes durante o día aplicándoos por dentro para que cheguen ata a punta do calcetín.
  1. Hidrata os pés todas as noites

 

É ilegal que as tendas deportivas usen os estudos da pisada para diagnosticar  patoloxías no pé

Para coidar adecuadamente os pés na práctica deportiva, o Colexio de Podólogos de Galicia defende que son os podólogos os profesionais competentes e co coñecemento sanitario adecuado para realizar estudos da pisada completos e a posterior recomendación no uso do calzado. Aclaran que as tendas deportivas que ofertan diagnósticos da saúde do pé mediante estudos da pisada están a incorrer nunha práctica de intrusismo profesional, ao non ter o seu persoal a formación nin competencia para analizar a saúde do pé, polo que non poden facer diagnósticos apoiándose nos resultados da máquina. Ademais, aclara que este tipo de establecementos de venda de material deportivo poden usar a análise da pisada para asesorar sobre que calzado deportivo óptimo podería ser mellor ou peor para o seu cliente, pero nada máis.

¿Sabes realmente cuáles son las competencias del podólogo? En el siguiente artículo se exponen los conocimientos y… https://t.co/NexXbllh5W
La gota es un problema que afecta a gran parte de la población. En el siguiente post se explica en qué consiste y d… https://t.co/CMbGX4Rriq
Hoy en El Correo Gallego Inciden en vigilar los pies de las personas mayores https://t.co/g8AM7piso7" target="_blank">https://t.co/g8AM7piso7 https://t.co/g8AM7piso7" target="_blank">https://t.co/g8AM7piso7
Seguramente todos sabemos lo que es un papiloma ya que se dará el caso de que alguien de nuestro entorno o nosotros… https://t.co/dsX58iC9lu
La legislación es demasiado benévola con el intrusismo / Nuestro presidente, Borja Pérez, hace declaraciones en est… https://t.co/9VsRPEHTS4
"SEMINARIO USOS KLASER EN PODOLOGÍA". Se impartirá el próximo 26 de enero en las sede del @ColexioPodologo. Las per… https://t.co/gW9pokvujo
El último número de la revista de la FIP (Fédération Internationale des Pologogues) ya ha sido publicado. Podeis ac… https://t.co/a0XUueRPHK
La Revista Española de Podología cumple 50 años y para celebrarlo se ha editado un número especial conmemorativo.… https://t.co/MF9RxPoRTV
Podólogos en Atención Primaria podrían resolver el 70 % de problemas en los pies https://t.co/xs7xW74jXZ" target="_blank">https://t.co/xs7xW74jXZ https://t.co/xs7xW74jXZ" target="_blank">https://t.co/xs7xW74jXZ
Despedimos el año con la asamblea general ordinaria del @ColexioPodologo, en colaboración con @ama_seguros. Felices… https://t.co/u3XET6Pegs
Desde el Colexio Oficial de Podólogos de Galicia os deseamos una Feliz Navidad 🎄 y un próspero año nuevo 🎉🎊❗️Espera… https://t.co/mM8DU1U1VZ
¿Cuál es la diferencia entre un podólogo y un ortopeda? Quizás muchos no sepan responder a esta cuestión. Para ello… https://t.co/nwq7hT94Hd
La mayoría de problemas en los pies se podrían resolver con podólogos en Atención Primaria https://t.co/dGZbw08vTE
Más del 70% de los problemas en los pies podría resolverse con podólogos en Atención Primaria vía @ActaSanitaria https://t.co/GNAwannk8c
Más del 70% de los problemas en los pies podrían resolverse con podólogos en Atención Primaria, sin llegar a los ho… https://t.co/w3M7xkXq9j
Antes de acudir a una farmacia en busca de un medicamento debemos dirigirnos a un podólogo y que sea él quien lo di… https://t.co/PQfQmE09Sk
Pongámonos a pensar... ¿Es lo mismo un pie bonito que un pie sano? En este artículo se descubre el punto clave de l… https://t.co/7zpQjqFGT2
Nesta publicación fálase da importancia dun correcto estudo da pisada do deportista para a mellora do seu rendement… https://t.co/f0HmZpp9Kk