Noticias

Os corredores deben realizar un estudo da pisada para comprobar a saúde dos seus pés e gozar do running sen lesións, pero nunca en tendas deportivas

Os corredores deben realizar un estudo da pisada para comprobar a saúde dos seus pés e gozar do running sen lesións, pero nunca en tendas deportivas

O Colexio de Podólogos de Galicia aconsella prestar especial atención ao tipo  de zapatillas e calcetíns, lavar e hidratar adecuadamente os pés e realizar un corte cadrado das uñas

A afección polo running e o sendeirismo está cada vez máis en boga e coa chegada do bo tempo moitas persoas saen a correr polos parques das súas cidades ou pobos. Coa premisa de que a práctica de calquera deporte é boa para a nosa saúde, o Colexio de Podólogos de Galicia ofrece unha serie de consellos para manter tamén un correcto e saudable estado dos nosos pés

Ao ser o pé unha estrutura anatómica moi complexa, composta por 28 ósos, 33 articulacións e máis de 100 tendóns, o Colexio de Podólogos de Galicia recomenda aos corredores porse en mans dun especialista do pé para recibir asesoramento sobre como realizar mellor a actividade física co obxecto de previr lesións ou evitar o seu agravamento.

10 consellos para coidar os pés dun corredor

  1. Coida a túa pisada. É fundamental someterse a un estudo biomecánico para comprobar a idoneidade da pisada. Cos resultados da exploración, o podólogo tratará de corrixir, se é necesario, a maneira de pisar. Non deben facerse estudos da pisada en centros comerciais ou marcas deportivas.
  1. A zapatilla adecuada. É moi importante adestrar coa zapatilla adecuada en función do peso, quilómetros que se percorren e tipo de superficie. En terreos naturais débense elixir zapatillas con sola de surcos profundos que permitan que a materia que se pisa poida evacuarse correctamente. En asfalto ou materiais sintéticos, os surcos poden ser menos profundos, e en campos de herba ou similar, os tacos é o máis recomendable.
  1. Non estrear calzado antes dunha proba deportiva. Actualmente, tamén moitos afeccionados ao running inscríbense en probas deportivas como os maratóns. As zapatillas deben estrearse con anterioridade para evitar rozamentos ou bochas. Ademais, hai que comprobar a idoneidade do número do calzado, xa que o ideal é que sobre un centímetro entre o final do dedo máis longo e a zapatilla posto que o pé aumentará de tamaño ao dilatarse coa actividade física.
  1. Calcetíns técnicos. Estira ben os calcetíns para evitar calquera engurra que poida facer rozadura. O mellor é utilizar un calcetín con tecido técnico, que non comprime, axústase perfectamente ao pé e dispón dunha serie de canles de ventilación que o manteñen máis fresco, a pesar da suodoración. 
  1. Axusta os cordóns. Os cordóns deben estar axustados, porque é importante que a zapatilla, soleta e pé formen un bloque xa que a maior parte de bochas xéranse por fricción, é dicir, por desprazamento do pé dentro da zapatilla.
  1. Crema antifricción. Nalgúns casos, a vaselina ou outras cremas específicas antefrición poden ser de gran axuda para evitar rozaduras ou bochas ao estendela por todo o pé, na planta, entre os dedos e no empeine.
  1. Coidado das uñas. Hai que cortar as uñas en forma cadrada, sen redondear as esquinas para non provocar uñas encarnadas.
  1. Revisa os teus pés tras adestrar. Nunca se debe descoidar unha ferida ou bocha, por pequena que sexa. O pé é un dos lugares do corpo onde a hixiene é máis importante, e unha infección aí pode chegar a ter consecuencias máis prexudiciais do que nun principio podería esperarse.
  1. Mantén seco o calzado. Ao termo dunha carreira deben secarse as zapatillas, e os persoais se se usan. Se hai tendencia a unha suodoración excesiva dos pés, pódense usar pos secantes durante o día aplicándoos por dentro para que cheguen ata a punta do calcetín.
  1. Hidrata os pés todas as noites

 

É ilegal que as tendas deportivas usen os estudos da pisada para diagnosticar  patoloxías no pé

Para coidar adecuadamente os pés na práctica deportiva, o Colexio de Podólogos de Galicia defende que son os podólogos os profesionais competentes e co coñecemento sanitario adecuado para realizar estudos da pisada completos e a posterior recomendación no uso do calzado. Aclaran que as tendas deportivas que ofertan diagnósticos da saúde do pé mediante estudos da pisada están a incorrer nunha práctica de intrusismo profesional, ao non ter o seu persoal a formación nin competencia para analizar a saúde do pé, polo que non poden facer diagnósticos apoiándose nos resultados da máquina. Ademais, aclara que este tipo de establecementos de venda de material deportivo poden usar a análise da pisada para asesorar sobre que calzado deportivo óptimo podería ser mellor ou peor para o seu cliente, pero nada máis.

Seis consejos de los especialistas para elegir calzado en la vuelta al cole https://t.co/qoRhqzPbrM
Los zapatos, el mejor calzado para los escolares en la vuelta al colegio https://t.co/CtFcfbBoQU
Ni chancla ni tacón alto, lo mejor para los pies es la cuña https://t.co/yXno8i2ppM
Consejos sobre chanclas desde Galicia en el informativo nacional de Antena 3 https://t.co/DHSPr7EBUm
Camiñar en exceso pola area da praia pode entrañar riscos | CRTVG https://t.co/92F6QtRAnp
Los podólogos recuerdan a los esteticistas que no pueden usar instrumentos de corte . El Consejo General de Colegio… https://t.co/SuCXgXHMQx
Date una vuelta por el boletín del Consejo de Podólogos y verás noticias del próximo congreso nacional que se celeb… https://t.co/KEMOZpirc2
El Colegio de Podólogos de Andalucía celebra la inclusión de sus profesionales en las bolsas de interinos de Secund… https://t.co/vw2OaO1ifk
El Colegio de Podólogos de Andalucía celebra la inclusión de sus profesionales en las bolsas de interinos de Secund… https://t.co/Av4dbAeCe0
Nuestro presidente ha mantenido hoy una reunión con el secretario xeral técnico de la Consellería de Sanidade y la… https://t.co/BOGOjYVJam
Los pies, los grandes sufridores del verano. En Faro de Vigo https://t.co/q3bXnOvUQ7" target="_blank">https://t.co/q3bXnOvUQ7 https://t.co/q3bXnOvUQ7" target="_blank">https://t.co/q3bXnOvUQ7
Los expertos aconsejan no caminar con chanclas para evitar dedos en garra y fascitis plantar https://t.co/a2o1xzeMqC
Nuestros consejos veraniegos para cuidar la salud de nuestros pies. En La Voz de Galicia https://t.co/wJCsmLQ1Ok
El Colexio de Podólogos de Galicia asegura que los pies son la parte... https://t.co/0mtX3eLo0Q
Santiago acoge en octubre el 49 Congreso Nacional de Podología https://t.co/ILt9D5OZg6
Los presidentes del Consejo y de Galicia, tras la audiencia con el Conselleiro de Sanidade @CGPodologos https://t.co/mfWblfp1If
Presentación de nuestro congreso nacional de octubre al Conselleiro de Sanidad de GALICIA. https://t.co/0DgKFRzZiL