Novas

As zapatillas con sola amortiguadora convértense nas mellores aliadas para os peregrinos do Camiño de Santiago

As zapatillas con sola amortiguadora convértense nas mellores aliadas para os peregrinos do Camiño de Santiago

O Colexio de Podólogos de Galicia indica que axudan a evitar sobrecargas na musculatura posterior das pernas

 

Aposta por levar bastón plegable para repartir a carga en tramos con pendente

 

As rutas de peregrinación do Camiño de Santiago alcanzan no verán o seu punto álxido cunha maior afluencia de peregrinos que colapsan os municipios de paso e a súa chegada á capital de Galicia. Durante o mes de xuño de 2015 na Oficina de Peregrinacións recibíronse 35.924 peregrinos que realizaron as rutas a pé, en bicicleta ou dacabalo. Para facer máis levadío a peregrinaxe, sobre todo coas altas temperaturas do verán, o Colexio de Podólogos de Galicia ofrece aos peregrinos unha serie de recomendacións para que poidan evitar as doenzas e lesións máis habituais nos pés durante a realización do Camiño de Santiago polas súas diferentes rutas de peregrinación.

As etapas xacobeas caracterízanse por atravesar camiños abruptos, cubertos de pedras e maleza e con moitas pendentes. Os profesionais da podoloxía aconsellan utilizar un calzado cómodo e, se é posible, levar máis dun par para poder alternar. Aconsellan o uso de zapatillas con sola amortiguadora con máis altura no talón que no antepé, para evitar “sobrecargas na musculatura posterior das pernas” –sinalan os podólogos–. Indican que estas zapatillas deben ter folgura e altura suficientes na zona do antepé para que os dedos móvanse libremente e evitar posibles hematomas baixo as uñas. Ademais, os podólogos destacan que non deben ser botas de montaña novas, senón algo usadas para que se poidan adaptar facilmente aos pés.

Os calcetíns deben ser 100% algodón e sen costuras para que os pés poidan transpirar e mantéñanse secos. “É moi importante que os calcetíns nunca estean húmidos para manter secos os pés –lembran os podólogos–, ademais estar ben colocados no calzado para evitar a formación de bochas”. Outro apoio importante será o bastón plegable. O Colexio de Podólogos recomenda o seu uso como axuda para repartir a carga nos tramos do camiño con pendentes acusadas.

Ao camiñar moitos quilómetros en días consecutivos poden aparecer as temidas bochas nos pés. E poden xurdir outras lesións que fagan máis complicada a peregrinación, como son as tendinites ou as dores musculares. Se ocorre, os podólogos explican que os peregrinos deben tentar adaptar a ruta ás súas capacidades físicas, percorrendo menos distancia e aumentando o ritmo diario de maneira paulatina. Se a lesión persiste recoméndase abandonar o camiño para evitar un agravamento e acudir ao podólogo para facer un estudo da marcha e buscar a orixe da lesión e poder tratalo.

Consellos podológicos antes da ruta

  • Hidratar convenientemente a pel (preferiblemente pola noite antes de deitarse).
  • Se se padece hiperhidrosis ou exceso de sudoración deben usarse produtos secantes específicos para os pés (tipo po), entre o pé-calcetín e o calcetín-calzado.
  • O corte de uñas debe facerse de forma recta.
  • En caso de helomas, hiperqueratosis, fungos ou papilomas débese acudir ao podólogo.

Recomendacións para o transcurso da ruta

  • Non experimentar. Usar calcetín e zapatilla habitual.
  • A zapatilla ideal é a que se adapta á estrutura do pé. Ás veces é preferible andar ou correr cunha zapatilla máis pesada pero con maior amortiguación e sujeción.
  • Humidade e calor posibilitan a aparición de bochas. Tentar que os calcetíns estean sempre secos. Se é necesario levar outro par de reposto.
  • Se se producen bochas ou rozaduras colocar apósito para evitar unha posible infección.

Consellos podológicos para despois da ruta

  • Lavar os pés con auga jabonosa tépeda.
  • Mergullar os pés en auga fresca con líquidos e xeles relaxantes, para aliviar o quecemento dos pés.
  • Estirar minuciosamente toda a musculatura do pé.
  • Mobilizar todas as articulacións do pé, masajeándolo sobre todo pola zona da planta.
  • Se aparecen lesións, tratalas adecuadamente acudindo ao podólogo.
Posted in Novas

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *

📣🗣Os consellos dos podólogos á hora de marcar calzado para a volta ao cole. Así comentó el presidente del COPOGA, J… https://t.co/rYc3Ohf42A
El presidente Juan Dios estará mañana en directo en el programa A Revista Fin de Semana de @TVGalicia, a partir de… https://t.co/3sJczAoM1B
La secretaria del @ColexioPodologo, Cristina Fernández Espiño, habla sobre #lavueltaalcole y el cuidado de los 👣 de… https://t.co/51VnlaGKmg
📢 Abierto el plazo de inscripción del TALLER DE BIOMECÁNICA DEL CORREDOR que se celebrará el 26 de octubre en la se… https://t.co/mmYIDt94HB
Nuestros consejos para #lavueltaalcole en @TVGalicia . Os podólogos recomendan para o curso calzado de calidade e a… https://t.co/YbO1reJgP5
El vocal de la junta de gobierno del @ColexioPodologo, Gonzalo Barros, comenta en el programa A Tarde de… https://t.co/XNg4ogHmLP
Los podólogos aconsejan calzado específico para cada actividad escolar, en @vozdesantiago https://t.co/4StdIiiEDP
El Colegio de Podólogos de Galicia señala la importancia de elegir el calzado adecuado, en https://t.co/8rPqIyxSXX https://t.co/PkWtFN8Xxa
Nuestras recomendaciones para #lavueltaalcole​ 👏👏👏Vuelta al cole: Los errores más frecuentes en la elección de calz… https://t.co/ERK9jgo8Gt
#Lavueltaalcole2019 🧳🎒Recomendamos que los más pequeños usen un calzado específico según el tipo de actividad físic… https://t.co/RMaKPDMQuW
Nuestro presidente Juan Dios ha firmado la renovación del Seguro Colectivo de Responsabilidad Civil Profesional con… https://t.co/ZSPmMB1nVc
Consejos para que los pies sobrevivan al Camino de Santiago https://t.co/bKTmJA7au3
Todavía en verano y con calor ⛱☀️, nuestra junta directiva calienta motores para la recta final de año. Se han reun… https://t.co/pw5cKQR2UA
Cómo tratar los pies secos y agrietados en verano https://t.co/FKutPJIeWR vía @hola
La Audiencia de Valencia ratifica la primera condena por intrusismo en Podología https://t.co/GidthuDbHO vía @valenciaplaza
Juan Dios y Borja Pérez completaron el traspaso de poderes con una última sesión de trabajo presidencial y la consi… https://t.co/qtwvKl83Tg
Juan Dios: «Cuidar los pies es algo indispensable», entrevista en @VozBar y @vozcarballo https://t.co/Ee4O3VR5tQ
Nuestro presidente Juan Dios asistió a la entrega de las #MedallasdeGalicia en la @CidadedaCultura, a los expreside… https://t.co/nKDlsUdhWB