Novas

As zapatillas con sola amortiguadora convértense nas mellores aliadas para os peregrinos do Camiño de Santiago

As zapatillas con sola amortiguadora convértense nas mellores aliadas para os peregrinos do Camiño de Santiago

O Colexio de Podólogos de Galicia indica que axudan a evitar sobrecargas na musculatura posterior das pernas

 

Aposta por levar bastón plegable para repartir a carga en tramos con pendente

 

As rutas de peregrinación do Camiño de Santiago alcanzan no verán o seu punto álxido cunha maior afluencia de peregrinos que colapsan os municipios de paso e a súa chegada á capital de Galicia. Durante o mes de xuño de 2015 na Oficina de Peregrinacións recibíronse 35.924 peregrinos que realizaron as rutas a pé, en bicicleta ou dacabalo. Para facer máis levadío a peregrinaxe, sobre todo coas altas temperaturas do verán, o Colexio de Podólogos de Galicia ofrece aos peregrinos unha serie de recomendacións para que poidan evitar as doenzas e lesións máis habituais nos pés durante a realización do Camiño de Santiago polas súas diferentes rutas de peregrinación.

As etapas xacobeas caracterízanse por atravesar camiños abruptos, cubertos de pedras e maleza e con moitas pendentes. Os profesionais da podoloxía aconsellan utilizar un calzado cómodo e, se é posible, levar máis dun par para poder alternar. Aconsellan o uso de zapatillas con sola amortiguadora con máis altura no talón que no antepé, para evitar “sobrecargas na musculatura posterior das pernas” –sinalan os podólogos–. Indican que estas zapatillas deben ter folgura e altura suficientes na zona do antepé para que os dedos móvanse libremente e evitar posibles hematomas baixo as uñas. Ademais, os podólogos destacan que non deben ser botas de montaña novas, senón algo usadas para que se poidan adaptar facilmente aos pés.

Os calcetíns deben ser 100% algodón e sen costuras para que os pés poidan transpirar e mantéñanse secos. “É moi importante que os calcetíns nunca estean húmidos para manter secos os pés –lembran os podólogos–, ademais estar ben colocados no calzado para evitar a formación de bochas”. Outro apoio importante será o bastón plegable. O Colexio de Podólogos recomenda o seu uso como axuda para repartir a carga nos tramos do camiño con pendentes acusadas.

Ao camiñar moitos quilómetros en días consecutivos poden aparecer as temidas bochas nos pés. E poden xurdir outras lesións que fagan máis complicada a peregrinación, como son as tendinites ou as dores musculares. Se ocorre, os podólogos explican que os peregrinos deben tentar adaptar a ruta ás súas capacidades físicas, percorrendo menos distancia e aumentando o ritmo diario de maneira paulatina. Se a lesión persiste recoméndase abandonar o camiño para evitar un agravamento e acudir ao podólogo para facer un estudo da marcha e buscar a orixe da lesión e poder tratalo.

Consellos podológicos antes da ruta

  • Hidratar convenientemente a pel (preferiblemente pola noite antes de deitarse).
  • Se se padece hiperhidrosis ou exceso de sudoración deben usarse produtos secantes específicos para os pés (tipo po), entre o pé-calcetín e o calcetín-calzado.
  • O corte de uñas debe facerse de forma recta.
  • En caso de helomas, hiperqueratosis, fungos ou papilomas débese acudir ao podólogo.

Recomendacións para o transcurso da ruta

  • Non experimentar. Usar calcetín e zapatilla habitual.
  • A zapatilla ideal é a que se adapta á estrutura do pé. Ás veces é preferible andar ou correr cunha zapatilla máis pesada pero con maior amortiguación e sujeción.
  • Humidade e calor posibilitan a aparición de bochas. Tentar que os calcetíns estean sempre secos. Se é necesario levar outro par de reposto.
  • Se se producen bochas ou rozaduras colocar apósito para evitar unha posible infección.

Consellos podológicos para despois da ruta

  • Lavar os pés con auga jabonosa tépeda.
  • Mergullar os pés en auga fresca con líquidos e xeles relaxantes, para aliviar o quecemento dos pés.
  • Estirar minuciosamente toda a musculatura do pé.
  • Mobilizar todas as articulacións do pé, masajeándolo sobre todo pola zona da planta.
  • Se aparecen lesións, tratalas adecuadamente acudindo ao podólogo.
Posted in Novas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

🔶 #verano #sol #piscinas ☀️🏊‍♀️🏖Recomendamos el uso de chanclas en playas y piscinas para evitar el contagio de hon… https://t.co/KcoRLqq1Ef
📰 Aquí están las últimas noticias de la profesión, en el boletín número 59 del @CGPodologos 🔶 Si queréis leer la… https://t.co/hYc7p08Q6u
La Asamblea General del @CGPodologos reúne hoy y mañana a todos los presidentes de los Colegios Oficiales de Podolo… https://t.co/qpQEuyF3cq
Homenaje de los colegios sanitarios de Galicia https://t.co/02sfKyIgZH a través de @Farodevigo
29 colegios profesionales sanitarios de Galicia rendirán el próximo día 28 de julio un homenaje histórico a las víc… https://t.co/z8ZMDR7YfN
O COPOGA entre eles‼️ Os 29 colexios profesionais sanitarios de Galicia preparan unha homenaxe ás vítimas do corona… https://t.co/T0OoVivmiX
🔶 La salud de nuestros pies importa.🦶Acude al podólogo una vez al año. No te la juegues #visitaatupodólogo 👣 🔷 A s… https://t.co/ABibYWlVqX
Zapatos de plataforma, ¿es seguro su uso? https://t.co/n1ymgMeEec a través de @webconsultas
🔶 Los podólog@s pueden prescribir medicamentos 💊 y productos sanitarios como las ortesis para aliviar o tratar una… https://t.co/kf5p2tz63y
Expertos lamentan que los podólogos no estén incorporados en el SNS aunque son los especialistas en pie diabético https://t.co/zpifasNMeS
🔶Con la llegada del🌞, cada vez son más las personas que deciden salir a practicar #running 🏃‍♀️🏃‍♂️ 🦶 Pero para evi… https://t.co/4YjjpOMJvv
🤩El presidente del COPOGA, Juan Dios, estuvo ayer en directo en el programa "Quen anda aí?" de @TVGalicia para habl… https://t.co/05cjJn3Zu7
#Sentidiño Medidas necesarias para evitar a xeración de riscos de propagación da covid-19: de hixiene, a distancia… https://t.co/qeRyXQHbGA
El presidente del COPOGA, Juan Dios, ha hablado en el programa Más de uno Vigo de @ondacerovigo sobre el melanoma e… https://t.co/qCsyOKs7Gw
#Sentidiño @Xunta @esaude_sergas https://t.co/L0k5iplVC2
#Sentidiño @Xunta @esaude_sergas https://t.co/b3GILsREj4
Instan a la detección precoz del melanoma en los pies https://t.co/g2vAB9HIn0
Los podólogos aconsejan visitas una vez al año para la detección precoz del melanoma en los pies… https://t.co/TKhRqwbmy9