Consejos

El Colexio de Podólogos de Galicia celebra mañana un taller de biomecánica del corredor en el que participarán cincuenta podólogos gallegos

El Colexio de Podólogos de Galicia celebra mañana un taller de biomecánica del corredor en el que participarán cincuenta podólogos gallegos

El podólogo y fisioterapeuta Luis Enrique Roche impartirá el curso de 9 a 20:30 horas en el hotel Tryp Santiago

El también doctor en Biomedicina explica que un 31% de los corredores presentan lesiones de tobillo y pie y un 25% de rodilla 

El Colexio de Podólogos de Galicia celebrará mañana sábado, 26 de octubre, un taller de biomecánica del corredor en el hotel Tryp Santiago (rúa do Restollal, 24), en horario de 9:00 a 20:30 horas. El curso contará con la participación de cincuenta podólogos y estará impartido por el podólogo y fisioterapeuta, doctor en Biomedicina, Luis Enrique Roche.

El experto destaca que lo primero que se debe saber es que correr es una actividad de impacto, exigente y con una tasa de lesiones alta en relación a otros deportes, aunque aclara que también reporta grandes beneficios para la salud del que lo practica.

Roche señala que, en términos generales, se debería respetar la regla del 10%, es decir, “no aumentar en más de un 10% nuestra distancia semanal de carrera”. Explica que, en la actualidad y generalizando, no se sabe que es correr “bien” o “mal”, aunque si se conocen otras implicaciones de la carrera como son las lesiones y la influencia de los aspectos biomecánicos del deportista y otros hábitos del entrenamiento.

Además, Roche explica que hay diversas maneras de subdividir el ciclo de la carrera. Desde su perspectiva, divide el ciclo en seis fases, tres en relación al tiempo que el pie está en el suelo y tres durante la oscilación del pie. En cuanto a técnicas, indica que hay varias clasificaciones según la fase en la que se produzcan.

También destaca que las lesiones más comunes de un corredor son en un 31% de tobillo y pie, siendo las más prevalentes la tendinopatía aquilea y la fasciopatía plantar; en un 25% aparece en la articulación de la rodilla lesiones como la tendinopatía rotuliana, cintilla iliotibial y problemas fémoropatelares; le sigue de cerca la tibia con un 20% de lesiones principalmente periostitis y sobrecargas musculares de gemelos; y el resto de lesiones de cadera y pelvis suponen el menor porcentaje, representando un 17% con problemas como pinzamientos femoroacetabulares, lesiones condrales, lumbalgias, etc.

El doctor en Biomedicina asegura que el estudio biomecánico de un corredor permite entender cómo corre el sujeto y si eso le sitúa en riesgo para algunas lesiones o si le ha producido alguna lesión. “Entender cómo afecta cada factor al corredor nos permite detectar factores de riesgo y en caso de lesión poder aportar diferentes abordajes de la misma. Y sobre el rendimiento, también le puede aportar claves y objetivos a trabajar con su entrenador de cara a obtener el máximo rendimiento” –precisa–.

Como en todas las especialidades, la tecnología tiene cada vez más importancia en la evaluación de la biomecánica del corredor. Roche destaca que el desarrollo de la tecnología en las últimas décadas ha puesto al alcance de los profesionales relacionados con el deporte una serie de herramientas de fácil acceso y manejo que permiten ir más profundamente en la comprensión de la locomoción. “El uso de la tecnología nos permite entrar en detalle en las variables que afectan tanto a la salud como al rendimiento del deportista y es condición obligatoria su uso para el mejor de nuestros diagnósticos” –indica.

“Una buena exploración biomecánica nos puede ayudar a orientar las necesidades y, por tanto, las mejores zapatillas de manera más individualizada”

Las zapatillas son otro elemento fundamental para correr, pero Roche apunta que cada tipo de persona y deportista tendrá requerimientos particulares y necesitará zapatillas adaptadas a ellos. Igualmente, hay muchos estudios que indican cómo afectan las diferentes características al estrés que sufren las diferentes estructuras de cuerpo. “Una buena exploración biomecánica nos puede ayudar a orientar las necesidades y, por tanto, las mejores zapatillas de manera más individualizada” –argumenta–. Por ejemplo, el experto explica que las zapatillas con poca diferencia de altura entre el talón y el antepié (drop) han demostrado incrementar el estrés que soporta la fascia plantar y el tendón de Aquiles, por lo que no se recomendaría este tipo de zapatillas a una persona con un problema de tendinopatía aquilea.Luis Enrique Roche

🔶 🗣 No paramos nuestra actividad, y hoy se ha reunido la comisión de intrusismo, compuesta por el presidente Juan D… https://t.co/IJgn6ORGM4
Insisten en evitar los sabañones y que no se vuelvan crónicos, en @vozdesantiago https://t.co/kKUPVQ4Q0d
Los podólogos recomiendan evitar contrastes térmicos para prevenir sabañones https://t.co/6lZD2lyngB vía @laopinioncoruna
Usar calzado y calcetines aislantes y evitar los contrastes de frío-calor, claves para prevenir los sabañones en in… https://t.co/eNXaYXigIB
Los podólogos aconsejan "calzado y calcetines aislantes" y evitar contrastes térmicos para prevenir sabañones… https://t.co/FOTxDSI5Ic
Los podólogos gallegos aconsejan "calzado y calcetines aislantes" y evitar contrastes térmicos para prevenir sabaño… https://t.co/1V1sNNM80e
Os podólogos galegos aconsellan "calzado e calcetíns illantes" e evitar contrastes térmicos para previr frieiras… https://t.co/E67qxce1hF
Recomendaciones para el frío invernal ☃️❄️, usar calzado y calcetines aislantes, evitar los contrastes de frío-calo… https://t.co/BWQgyiolnv
Un diagnóstico precoz y un tratamiento adecuado, con hábitos de vida saludables, pueden evitar que el pie reumático… https://t.co/2jg0y3TILl
#formación Mañana sábado celebramos un curso sobre podología reumática en nuestra sede en Santiago 👣 La jefa de se… https://t.co/8Mi2UKv25B
🗞 🗣 ¡Extra, extra! Ya tenemos aquí el 1º boletín del año, con un resumen de la actividad y difusión en medios de la… https://t.co/UeU2Yna8QL
Para empezar el año con buen pie 👣, os recomendamos la lectura del último boletín de 2019 del @CGPodologoshttps://t.co/Z13Z8cvJww
Feliz Año a tod@s‼️ ¿Ya tenéis hecha vuestra lista de propósitos para este 2020? Os recordamos que no se os puede o… https://t.co/hgcGBRSM2j
Comer marisco en exceso también puede provocar gota https://t.co/i1h1pRGjhn vía @hola