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El Colexio de Podólogos de Galicia recomienda no estar mucho tiempo sentado para evitar problemas circulatorios durante el confinamiento

El Colexio de Podólogos de Galicia recomienda no estar mucho tiempo sentado para evitar problemas circulatorios durante el confinamiento

El Colexio de Podólogos de Galicia recomienda no estar mucho tiempo sentado para evitar problemas circulatorios durante el confinamiento

En las salidas a supermercados, farmacias o a una urgencia recuerda que es importante quitarse los zapatos en la puerta de casa, porque pueden ser una fuente de contagio 

Aconseja usar calzado y calcetines amplios, comer muchas frutas, verduras y frutos secos, beber agua y mantener un cuidado diario de los pies

Ante la situación actual de Estado de Alarma en España debido a la pandemia del coronavirus (COVID-19), la población está obligada a pasar muchas horas en casa, aumentando el sedentarismo y el tiempo que se está sentado, sin poder salir al exterior a caminar, dos factores de riesgo del confinamiento que a la suma pueden provocar problemas en la circulación en pies y piernas.

El Colexio de Podólogos de Galicia detalla una serie de consejos para reducir, en la medida de lo posible, los efectos que esta situación pueda tener en los pies:

  • Evitar prendas y calzados apretados. El calzado debe ser amplio y plano, e intentar que las medias o calcetines no sean muy ajustados.
  • No estar largos periodos de tiempo sentado. Cada hora es aconsejable levantarse y dar paseos por casa. Si se pasa mucho tiempo sentado, es recomendable colocar las piernas en alto y no cruzar las piernas.
  • Controlar la alimentación. Aumentar la ingesta de alimentos como frutas, verduras y frutos secos que pueden ayudar a mejorar la circulación, y evitar las grasas saturadas y la sal. Beber al menos 1,5 litros de agua al día.
  • Prestar atención al cuidado diario de los pies:
    • Cortar las uñas rectas
    • Secar bien los pies, prestando especial atención entre los dedos.
    • Revisar los pies por si aparece alguna lesión.
    • No manipular las lesiones, así como evitar el uso de callicidas.
    • Hidratar los pies diariamente, dando un masaje desde los dedos hasta la rodilla. Evitar aplicar crema entre los dedos.
    • En caso de que la persona presente una lesión grave, es preciso contactar con su podólogo/a habitual, y este profesional sanitario tratará de darle indicaciones telefónicamente. Si la lesión es muy grave (presencia de infección o úlcera), se considerará una urgencia y podrá atenderse en la clínica podológica. Solo se podrán atender casos urgentes, con el objetivo de evitar que el paciente tenga que asistir a urgencias hospitalarias, y así evitar el colapso del sistema sanitario público.
  • Si tiene que salir de casa, por causa de extrema necesidad, para comprar alimentos o medicamentos o para una urgencia, al regresar debe sacarse el calzado en la puerta. El calzado podría ser una fuente de contagio.

 

 

Cuidado de los pies en confinamiento

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