Novas

Podólogos galegos indican o uso de botas de montaña para a práctica de sendeirismo

Podólogos galegos indican o uso de botas de montaña para a práctica de sendeirismo

Aconsellan visitar a un profesional antes de comezar a facer rutas e camiñadas

Chega a Semana Santa, e con ela o bo tempo, deixando xa atrás o duro inverno. É por iso que se fan plans e se organizan viaxes cheas de intensa actividade ao aire libre. Actualmente o sendeirismo é un dos deportes con máis adeptos posto que combina natureza con exercicio. É aquí onde o Colexio de Podólogos de Galicia recomenda prestar especial atención aos pés na práctica do sendeirismo para evitar que se convertan nunha “penitencia” esta Semana Santa.

Os profesionais explican que o calzado é un dos elementos principais da equipación para facer sendeirismo porque protexe correctamente os pés que se verán sometidos a terreos abruptos, onde é necesario extremar as precaucións. Desta forma, o calzado de montaña deberá contar cunha sola grosa e antideslizante, con debuxo profundo que se agarre ao terreo.

Á hora de escoller o calzado de montaña, os podólogos galegos indican que é mellor optar por un estilo bota, que protexe máis os nocellos ante posibles torceduras. Ademais, aconsellan estrear os zapatos antes de iniciar as rutas de sendeirismo. “Pódense usar na cidade ou durante algunha saída curta para que os pés se amolden e non se produzan chagas llagas ou dor” –destaca o voceiro do Colexio, Borja Pérez–.

E á hora de comprar, os sendeiristas deben probarse as dúas botas, coa suxeición solta e o pé cara adiante para que poida coller un dedo da man por detrás, ou ben coa bota atada e que as dedas poidan moverse con certa liberdade.

Ademais, para facer sendeirismo os podólogos indican que é fundamental usar uns calcetíns axustados ao pé, para evitar rozaduras ou ampollas. Tamén deben ser calcetíns fabricados con materiais que eviten a sudoración excesiva dos pés (fibras sintéticas) e, na medida do posible, que non teñan costuras.

Borja Pérez: “É importante realizar un estudo biomecánico previo con análise detallada da marcha”

Antes de iniciarse no sendeirismo é conveniente acudir ao podólogo para analizar de forma minuciosa os pés e entender o seu funcionamento en relación co resto do aparato locomotor. Se hai unha patoloxía, tratarase cada caso individualmente e orientarase ao deportista sobre a ruta terapéutica a seguir. “É importante realizar un estudo biomecánico previo insistindo nunha análise detallada da marcha, para observar se é normal ou presenta algunhas alteracións susceptibles de modificarse ou compensarse” –sinala Borja Pérez–. No caso de non correxirse poden derivarse en determinadas lesións.

Así, o Colexio de Podólogos de Galicia di que determinadas alteracións estruturais do aparato locomotor, en concreto nos pés, pode modificar de forma anómala a pisada, polo que se fai necesario en ocasións o uso de orteses plantares para compensar estas anomalías.

Consellos podolóxicos antes da ruta

  • Hidratar convenientemente a pel (preferiblemente pola noite antes de deitarse, con cremas mellor que locións ou pomadas).
  • Hiperhidrose ou exceso de sudoración: usar produtos secantes específicos para os pés (tipo po), entre o pé-calcetín e o calcetín-calzado.
  • Corte de unllas: de forma recta.
  • En caso de helomas, hiperqueratose, fungos ou papilomas débese acudir ao podólogo.

Recomendacións para o transcurso da ruta

  • Non experimentar. Usar calcetín e zapatilla habitual.
  • A zapatilla ideal é a que se adapta á estrutura do pé. As veces é preferible andar ou correr cunha zapatilla máis pesada pero con maior amortiguación e suxeición.
  • Humidade e calor posibilitan a aparición de ampollas. Intentar que os calcetíns estean sempre secos. Se é necesario levar outro par de reposto.
  • Usar apósitos hidrocoloides en zonas de roce para evitar ampollas ou rozaduras.

Consellos podolóxicos para despois da ruta

  • Lavar os pés con auga xabonosa temperada.
  • Sumerxir os pés en auga fresca con líquidos relaxantes.
  • Estirar minuciosamente toda a musculatura do pé.
  • Mobilizar todas as articulacións do pé, masaxeándoo sobre todo pola zona da planta.
  • Se aparecen lesións, tratalas axeitadamente acudindo ao podólogo.

Posted in Novas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

🔶🆕 ‼️ Ya está disponible el nuevo número de nuestro Boletín Trimestral, en el que puedes consultar la actualidad de… https://t.co/0AiwOCnqog
🔷 El presidente del COPOGA, Juan Dios, intervino hoy en el programa Bos días de @TVGalicia para hablar sobre la cam… https://t.co/GMx2k7jUGi
⚽️🎾 Los podólogos recuerdan que un pie sano es clave en el rendimiento del deportista, en @elprogreso_Lugo y… https://t.co/JJdNlVX2OU
🔷Manifestamos o noso rexeitamento á proposta da subida do IVE ao 21% nos servizos sanitarios privados 🦶A podoloxía… https://t.co/AugyLFksVJ
Los podólogos inician una campaña sobre la salud de los pies de los deportistas, en @lavozdegalicia https://t.co/XpFPCQOALP
Podólogos alertan del cuidado del pie del deportista, vía @elcorreogallego https://t.co/hTG5sBddTr
🦶🏽👣 Los esguinces representan el 30% de las lesiones deportivas, pero también son frecuentes la fasciopatía plantar… https://t.co/aQZBUZQvEi
🤩 Faltan 24 horas para comenzar el I CONGRESO INTERNACIONAL VIRTUAL MONOGRÁFICO DE #PODOLOGÍA/PODIATRÍA, organizad… https://t.co/zt64c5iRGT
🔶 El vocal del Colexio, Gonzalo Barros, se ha reunido con Iñaki Villaverde, responsable de Ava Soluciones Tecnológi… https://t.co/Ll5mI0ZgMX
🗞 Últimas novedades y actividades de la profesión en España, de la mano del boletín nº 62 del @CGPodologos: 🔴 Nueva… https://t.co/cBjo7r1Yz8