Novas

Podólogos galegos indican o uso de botas de montaña para a práctica de sendeirismo

Podólogos galegos indican o uso de botas de montaña para a práctica de sendeirismo

Aconsellan visitar a un profesional antes de comezar a facer rutas e camiñadas

Chega a Semana Santa, e con ela o bo tempo, deixando xa atrás o duro inverno. É por iso que se fan plans e se organizan viaxes cheas de intensa actividade ao aire libre. Actualmente o sendeirismo é un dos deportes con máis adeptos posto que combina natureza con exercicio. É aquí onde o Colexio de Podólogos de Galicia recomenda prestar especial atención aos pés na práctica do sendeirismo para evitar que se convertan nunha “penitencia” esta Semana Santa.

Os profesionais explican que o calzado é un dos elementos principais da equipación para facer sendeirismo porque protexe correctamente os pés que se verán sometidos a terreos abruptos, onde é necesario extremar as precaucións. Desta forma, o calzado de montaña deberá contar cunha sola grosa e antideslizante, con debuxo profundo que se agarre ao terreo.

Á hora de escoller o calzado de montaña, os podólogos galegos indican que é mellor optar por un estilo bota, que protexe máis os nocellos ante posibles torceduras. Ademais, aconsellan estrear os zapatos antes de iniciar as rutas de sendeirismo. “Pódense usar na cidade ou durante algunha saída curta para que os pés se amolden e non se produzan chagas llagas ou dor” –destaca o voceiro do Colexio, Borja Pérez–.

E á hora de comprar, os sendeiristas deben probarse as dúas botas, coa suxeición solta e o pé cara adiante para que poida coller un dedo da man por detrás, ou ben coa bota atada e que as dedas poidan moverse con certa liberdade.

Ademais, para facer sendeirismo os podólogos indican que é fundamental usar uns calcetíns axustados ao pé, para evitar rozaduras ou ampollas. Tamén deben ser calcetíns fabricados con materiais que eviten a sudoración excesiva dos pés (fibras sintéticas) e, na medida do posible, que non teñan costuras.

Borja Pérez: “É importante realizar un estudo biomecánico previo con análise detallada da marcha”

Antes de iniciarse no sendeirismo é conveniente acudir ao podólogo para analizar de forma minuciosa os pés e entender o seu funcionamento en relación co resto do aparato locomotor. Se hai unha patoloxía, tratarase cada caso individualmente e orientarase ao deportista sobre a ruta terapéutica a seguir. “É importante realizar un estudo biomecánico previo insistindo nunha análise detallada da marcha, para observar se é normal ou presenta algunhas alteracións susceptibles de modificarse ou compensarse” –sinala Borja Pérez–. No caso de non correxirse poden derivarse en determinadas lesións.

Así, o Colexio de Podólogos de Galicia di que determinadas alteracións estruturais do aparato locomotor, en concreto nos pés, pode modificar de forma anómala a pisada, polo que se fai necesario en ocasións o uso de orteses plantares para compensar estas anomalías.

Consellos podolóxicos antes da ruta

  • Hidratar convenientemente a pel (preferiblemente pola noite antes de deitarse, con cremas mellor que locións ou pomadas).
  • Hiperhidrose ou exceso de sudoración: usar produtos secantes específicos para os pés (tipo po), entre o pé-calcetín e o calcetín-calzado.
  • Corte de unllas: de forma recta.
  • En caso de helomas, hiperqueratose, fungos ou papilomas débese acudir ao podólogo.

Recomendacións para o transcurso da ruta

  • Non experimentar. Usar calcetín e zapatilla habitual.
  • A zapatilla ideal é a que se adapta á estrutura do pé. As veces é preferible andar ou correr cunha zapatilla máis pesada pero con maior amortiguación e suxeición.
  • Humidade e calor posibilitan a aparición de ampollas. Intentar que os calcetíns estean sempre secos. Se é necesario levar outro par de reposto.
  • Usar apósitos hidrocoloides en zonas de roce para evitar ampollas ou rozaduras.

Consellos podolóxicos para despois da ruta

  • Lavar os pés con auga xabonosa temperada.
  • Sumerxir os pés en auga fresca con líquidos relaxantes.
  • Estirar minuciosamente toda a musculatura do pé.
  • Mobilizar todas as articulacións do pé, masaxeándoo sobre todo pola zona da planta.
  • Se aparecen lesións, tratalas axeitadamente acudindo ao podólogo.

Posted in Novas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

🔷 La Junta de Gobierno del COPOGA se reunió ayer por videoconferencia para seguir trabajando durante el estado de a… https://t.co/UrfAi4C4tC
Las mejores zapatillas de deporte para cada entrenamiento, con las explicaciones de la podóloga y secretaria del Co… https://t.co/TPZZS3dqEn
🔷 Dejar de fumar puede evitar callosidades en los pies 👣, una lesión que provoca dolor, impide caminar con normalid… https://t.co/hA9n3exyXv
#sentidiño https://t.co/421bWDBsTF
Coronavirus en Galicia | Teletrabajo con dolores. Fisioterapeutas y podólogos alertan del incremento de las dolenci… https://t.co/UL3mNbUu8q
Consejos para los pies tras el confinamiento del presidente del Colexio de Podólogos de Galicia, Juan Dios, en Onda… https://t.co/DWZPDWR8Vw
Compartimos con todos vosotr@s la campaña institucional “Con sentidiño” de la @Xunta, de información a la población… https://t.co/R9R4eL525q
Os podólogos galegos recomendan visitas regulares "para valorar o estado de saúde do pé" https://t.co/bLR3RFZYQR vía @Gconfidencial
Los podólogos gallegos recomiendan visitas regulares "para valorar el estado de salud del pie" y prevenir https://t.co/ABIljO1QoI
Un 85% de personas con fibromialgia son mujeres que sufren problemas en los pies vía @ActaSanitaria https://t.co/NyCbuf8pN9
Un 85% de las personas con fibromialgia son mujeres que s... vía @Consalud_es https://t.co/GzqaJeIG4j
🔶 Clínicas podológicas, un lugar seguro. Nos hemos adaptado a la normativa y seguimos todas las recomendaciones y m… https://t.co/ilYbtfZHjA
Se sufren más problemas en los pies si se padece fibromialgia https://t.co/xxtnEMoMC9
Un 85% de las personas que padecen fibromialgia son mujeres que sufren un incremento de problemas en los pies, como… https://t.co/QxZ88BuxXx
Os podólogos galegos garanten a seguridade dos seus pacientes https://t.co/1ibjfL6JuY https://t.co/iE2gjADcWm
🔶 Los podólogos gallegos siguen pautas de actuación preventivas para garantizar la seguridad de pacientes y mantene… https://t.co/CldE3VwS60
🔶 El presidente Juan Dios y representantes de los colegios de Ópticos-Optometristas, Logopedas, Terapeutas Ocupacio… https://t.co/3Z7lv42qsl
🔶 Tus pies en las mejores manos https://t.co/GHULAOk0XV
Nuestro compañero y vocal de Junta de Gobierno, Martín Veiga, explicó ayer las recomendaciones del COPOGA para la v… https://t.co/J7Bdzwdrbb