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Se recomienda hacer un estudio previo de la marcha y la pisada para hacer deporte

Se recomienda hacer un estudio previo de la marcha y la pisada para hacer deporte

La mayoría de las personas quieren pierden esos kilos ganados, a modo de propósito de año nuevo, tras los excesos gastronómicos de las fiestas navideñas. En la actualidad, se extiende la moda, poco saludable y peligrosa, de las dietas milagro, cuando la solución más lógica y la recomendada por los médicos es seguir una correcta alimentación y hacer ejercicio físico o incluso caminar diariamente.

Caminar es una solución fácil y barata para adelgazar y mantenerse en forma. En este punto, el Colegio de Podólogos de Galicia aconseja a todos los caminantes el uso de zapatillas deportivas apropiadas, ya estrenadas pero en buen estado. Para encontrar el tipo de zapatilla idónea al pie, los podólogos gallegos recomiendan realizar un estudio biomecánico y de la pisada en las clínicas*podolóxicas con el objeto de “detectar factores de riesgo en el pie, comprobar el estado general y evitar lesiones en los miembros inferiores”. Además, recuerdan que al iniciar una “caminata es bueno llevar apósitos para evitar problemas como las llagas”.

El zapato ideal es aquel que se adapta al pie protegiéndolo, sujetándolo y que permita la total movilidad de este, sin interceder en el movimiento natural al caminar. Algunas cuestiones que se deben tener en cuenta a la hora de elegir calzado, según la entidad colegial, son las siguientes:

* Comprar calzados anchos, cómodos y flexibles, que no hagan presión y donde los dedos se puedan mover.
* No debemos comprar zapatos esperando que vayan a ceder.
* Se deben comprar la última hora de la tarde, cuando el pie alcanza el máximo volumen y está más dilatado. Además, así no habrá problemas ni equivocaciones con el número de calzado.
* Elegir zapatos que permitan la transpiración para mantener los pies limpios y secos.
* Revisar el calzado con las manos, comprobar que no tenga costuras prominentes e intentar no llevar mucho tacón (2-4 cm) y alternar diferentes pares de zapatos para no usar los mismos durante mucho tiempo.

El mejor calzado para correr

Para las personas más enérgicas el hecho de caminar puede suponer un pequeño esfuerzo y al mejor apostar por hacer footing o incluso correr tramos cortos. Según el Colegio de Podólogos de Galicia para correr también es muy importante a elección del calzado deportivo que debe ser acomodado para el corredor con el fin de evitar lesiones derivadas de un calzado inapropiado.

Si bien es frecuente que los deportistas profesionales tengan conciencia de las características que debe reunir la zapatilla, un corredor inexperto suene utilizar calzado de suela rígida que no proporciona la suficiente amortiguación provocando roces y ampollas, o dolor de pies por sobrecarga.

Existen distintos tipos de calzados para las diferentes superficies por las que se corre, pero para un corredor de carretera principalmente, la amortiguación es muy importante y cuando el zapato no la proporciona no sólo se producen roces y ampollas, sino que los impactos que recibe el pie son transmitidos de manera ascendente repercutiendo en rodillas, caderas y en la espalda. Del mismo modo, el Colegio de Podólogos de Galicia tampoco recomienda usar zapatillas deportivas de vestir, por ejemplo las bambas, ya que no proporcionan la suficiente estabilidad, llegando a provocar esguinces de tobillo u otro tipo de lesiones musculares.

El Colegio de Podólogos de Galicia aconseja acudir a un profesinal para comprobar que los pies se encuentran en las mejores condiciones posibles para caminar.

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