Noticias

Os corredores deben realizar un estudo da pisada para comprobar a saúde dos seus pés e gozar do running sen lesións, pero nunca en tendas deportivas

Os corredores deben realizar un estudo da pisada para comprobar a saúde dos seus pés e gozar do running sen lesións, pero nunca en tendas deportivas

O Colexio de Podólogos de Galicia aconsella prestar especial atención ao tipo  de zapatillas e calcetíns, lavar e hidratar adecuadamente os pés e realizar un corte cadrado das uñas

A afección polo running e o sendeirismo está cada vez máis en boga e coa chegada do bo tempo moitas persoas saen a correr polos parques das súas cidades ou pobos. Coa premisa de que a práctica de calquera deporte é boa para a nosa saúde, o Colexio de Podólogos de Galicia ofrece unha serie de consellos para manter tamén un correcto e saudable estado dos nosos pés

Ao ser o pé unha estrutura anatómica moi complexa, composta por 28 ósos, 33 articulacións e máis de 100 tendóns, o Colexio de Podólogos de Galicia recomenda aos corredores porse en mans dun especialista do pé para recibir asesoramento sobre como realizar mellor a actividade física co obxecto de previr lesións ou evitar o seu agravamento.

10 consellos para coidar os pés dun corredor

  1. Coida a túa pisada. É fundamental someterse a un estudo biomecánico para comprobar a idoneidade da pisada. Cos resultados da exploración, o podólogo tratará de corrixir, se é necesario, a maneira de pisar. Non deben facerse estudos da pisada en centros comerciais ou marcas deportivas.
  1. A zapatilla adecuada. É moi importante adestrar coa zapatilla adecuada en función do peso, quilómetros que se percorren e tipo de superficie. En terreos naturais débense elixir zapatillas con sola de surcos profundos que permitan que a materia que se pisa poida evacuarse correctamente. En asfalto ou materiais sintéticos, os surcos poden ser menos profundos, e en campos de herba ou similar, os tacos é o máis recomendable.
  1. Non estrear calzado antes dunha proba deportiva. Actualmente, tamén moitos afeccionados ao running inscríbense en probas deportivas como os maratóns. As zapatillas deben estrearse con anterioridade para evitar rozamentos ou bochas. Ademais, hai que comprobar a idoneidade do número do calzado, xa que o ideal é que sobre un centímetro entre o final do dedo máis longo e a zapatilla posto que o pé aumentará de tamaño ao dilatarse coa actividade física.
  1. Calcetíns técnicos. Estira ben os calcetíns para evitar calquera engurra que poida facer rozadura. O mellor é utilizar un calcetín con tecido técnico, que non comprime, axústase perfectamente ao pé e dispón dunha serie de canles de ventilación que o manteñen máis fresco, a pesar da suodoración. 
  1. Axusta os cordóns. Os cordóns deben estar axustados, porque é importante que a zapatilla, soleta e pé formen un bloque xa que a maior parte de bochas xéranse por fricción, é dicir, por desprazamento do pé dentro da zapatilla.
  1. Crema antifricción. Nalgúns casos, a vaselina ou outras cremas específicas antefrición poden ser de gran axuda para evitar rozaduras ou bochas ao estendela por todo o pé, na planta, entre os dedos e no empeine.
  1. Coidado das uñas. Hai que cortar as uñas en forma cadrada, sen redondear as esquinas para non provocar uñas encarnadas.
  1. Revisa os teus pés tras adestrar. Nunca se debe descoidar unha ferida ou bocha, por pequena que sexa. O pé é un dos lugares do corpo onde a hixiene é máis importante, e unha infección aí pode chegar a ter consecuencias máis prexudiciais do que nun principio podería esperarse.
  1. Mantén seco o calzado. Ao termo dunha carreira deben secarse as zapatillas, e os persoais se se usan. Se hai tendencia a unha suodoración excesiva dos pés, pódense usar pos secantes durante o día aplicándoos por dentro para que cheguen ata a punta do calcetín.
  1. Hidrata os pés todas as noites

 

É ilegal que as tendas deportivas usen os estudos da pisada para diagnosticar  patoloxías no pé

Para coidar adecuadamente os pés na práctica deportiva, o Colexio de Podólogos de Galicia defende que son os podólogos os profesionais competentes e co coñecemento sanitario adecuado para realizar estudos da pisada completos e a posterior recomendación no uso do calzado. Aclaran que as tendas deportivas que ofertan diagnósticos da saúde do pé mediante estudos da pisada están a incorrer nunha práctica de intrusismo profesional, ao non ter o seu persoal a formación nin competencia para analizar a saúde do pé, polo que non poden facer diagnósticos apoiándose nos resultados da máquina. Ademais, aclara que este tipo de establecementos de venda de material deportivo poden usar a análise da pisada para asesorar sobre que calzado deportivo óptimo podería ser mellor ou peor para o seu cliente, pero nada máis.

Os podólogos asesoran os penitentes para evitar doenzas, en Televisión de Galicia​ https://t.co/ZghubCy1Be" target="_blank">https://t.co/ZghubCy1Be https://t.co/ZghubCy1Be" target="_blank">https://t.co/ZghubCy1Be
Seguimos apoyando a los #deportistas. Ayer domingo en la carrera popular gandeira de Santa Comba en la asistencia… https://t.co/B3uqseFNjN
Los podólogos dan las pautas para la Semana Santa - Diario Sanitario https://t.co/XVuRiGpGbk
El domingo de Semana Santa estaremos en la “I Clásica Gandeira de Santa Comba” 🐮, asistiendo a los corredores con i… https://t.co/hRMZwvaw6d
El domingo-21 de Semana Santa estaremos en la “I Clásica Gandeira de Santa Comba” 🐮, asistiendo a los corredores co… https://t.co/DPUl6xcCqE
Consejos para los principiantes en el running y así evitar lesiones innecesarias https://t.co/7vktSb46Z3
Exploración biomecánica para evitar lesiones https://t.co/btxmgbUtKg
Recomendamos na exploración biomecánica previa a la práctica de running para prevenir lesiones Borja Pérez, presid… https://t.co/dKIUouSwG7
📸 Álbum de fotos de la jornada de asistencia podológica a los corredores del maratón Coruña42 , ayer domingo en la… https://t.co/vCr5IH6fAQ
🏃‍♂️🏃‍♀️Este domingo se celebra el VIII Maratón Atlántica @Coruna42 , y allí estaremos los podólogos‼️Asistiremos a… https://t.co/EanFoGTyEw
Nuestro presidente abrió ayer en el congreso de estudiantes en la facultad de FERROL. https://t.co/7ODHEggyWM
Borja Pérez: “Las acciones de los intrusos pueden afectar a la seguridad e integridad de las personas". Ofreció una… https://t.co/6B1cc3Y3is
Nuestro presidente Borja Pérez inaugurará mañana el VIII Congreso de Estudiantes de Podología que se celebrará en e… https://t.co/IotKyEibDq
Abrimos ✍️ del curso exploración biomecánica y técnica de adaptación en directo, que celebremos el 4 de mayo en la… https://t.co/bRiHrkaNvu
Si estás embarazada, mírate los pies. Reportaje en el suplemento #YES de @lavozdegalicia https://t.co/6T7ffUoRc3
La World Health Organization (WHO) celebra cada siete de abril, desde 1950, el Día Mundial de la Salud. Este año l… https://t.co/yFxlePTTSM