Novas

O Colexio de Podólogos de Galicia aconsella aos peregrinos llevar un control estricto no coidado dos pés para evitar ampolas e tendinite

O Colexio de Podólogos de Galicia aconsella aos peregrinos llevar un control estricto no coidado dos pés para evitar ampolas e tendinite

Recomendan o uso dun calzado axeitado, boa colocación do calcetín e vaselina para evitar friccións

O Colexio de Podólogos de Galicia ofrece aos peregrinos unha serie de recomendacións para que poidan evitar as doenzas e lesións máis habituais nos pés durante a realización do Camiño de Santiago polas súas diferentes rutas de peregrinación.

As etapas xacobeas caracterízanse por atravesar camiños abruptos, cubertos de pedras e maleza e con moitas pendentes. Os profesionais da podoloxía aconsellan empregar un calzado cómodo e, de ser posible, levar máis dun par para poder alternar. Destacan que non deben ser botas de montaña novas, senón algo usadas para que se poidan adaptar fácilmente aos pés. Os calcetís deben ser de algodón, sen costuras. “É moi importante que os calcetís nunca estén húmedos para manter secos os pés –lembran os podólogos–, ademais dunha boa colocación destes no calzado para evitar a formación de ampolas”.

Os expertos recomendan aplicar un pouco de vaselina para evitar as friccións e desaconsellan ducharse antes de empezar a camiñar, pois a pel debilítase con máis facilidade. Unha vez finalizado o percorrido, os podólogos aconsellan lavar e secar cuidadosamente os pés.

Estas pautas evitarán a aparición de ampolas, aínda que ao camiñar moitos kilómetros en días consecutivos non será posible erradicalas por completo. Ademáis, poden xurdir outras lesións que fagan máis complicada a peregrinación, como son as tendinites ou as dores musculares. Se isto ocorre, os peregrinos deben intentar adaptar a ruta ás súas capacidades físicas, percorrendo menos distancia e aumentando o ritmo diario de maneira paulatina. Se a lesión continúa, recoméndase abandoar o camiño e visitar o podólogo para facer un estudo da marcha e buscar a orixe da lesión e poder tratalo.

Consellos podolóxicos antes da ruta

  • Hidratar convenientemente a pel (preferiblemente pola noite antes de deitarse).
  • Hiperhidrose ou exceso de sudoración: usar produtos secantes específicos para os pés (tipo polvo), entre o pé-calcetín e o calcetín-calzado.
  • Corte de unllas: de forma recta.
  • En caso de helomas, hiperqueratose, fungos ou papilomas debe acudirse a un podólogo.

Recomendacións para o trascurso da ruta

  • Non experimentar. Usar calcetín e zapatilla habitual.
  • A zapatilla ideal é a que se adapta á estrutura do pé. Ás veces é preferible andar ou correr cunha zapatilla máis pesada pero con maior amortiguación e suxección.
  • Humidade e calor posibilitan a aparición de ampolas. Intentar que os calcetíns se manteñan sempre secos. Se é necesario levar outro par de reposto.
  • Se se producen ampolas ou rozaduras colocar apósito para evitar unha posible infección.

Consellos podolóxicos para despois da ruta

  • Lavar os pés con auga xabonosa morna.
  • Sumerxir os pés en auga fresca con líquidos relaxantes, para aliviar o quentamento dos pés.
  • Estirar minuciosamente toda a musculatura do pé.
  • Mobilizar todas as articulacións do pé, masaxeándoo sobre todo pola zona da planta.
  • Se aparecen lesións, tratalas axeitadamente acudindo ao podólogo.
Posted in Novas

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *

Os podólogos asesoran os penitentes para evitar doenzas, en Televisión de Galicia​ https://t.co/ZghubCy1Be" target="_blank">https://t.co/ZghubCy1Be https://t.co/ZghubCy1Be" target="_blank">https://t.co/ZghubCy1Be
Seguimos apoyando a los #deportistas. Ayer domingo en la carrera popular gandeira de Santa Comba en la asistencia… https://t.co/B3uqseFNjN
Los podólogos dan las pautas para la Semana Santa - Diario Sanitario https://t.co/XVuRiGpGbk
El domingo de Semana Santa estaremos en la “I Clásica Gandeira de Santa Comba” 🐮, asistiendo a los corredores con i… https://t.co/hRMZwvaw6d
El domingo-21 de Semana Santa estaremos en la “I Clásica Gandeira de Santa Comba” 🐮, asistiendo a los corredores co… https://t.co/DPUl6xcCqE
Consejos para los principiantes en el running y así evitar lesiones innecesarias https://t.co/7vktSb46Z3
Exploración biomecánica para evitar lesiones https://t.co/btxmgbUtKg
Recomendamos na exploración biomecánica previa a la práctica de running para prevenir lesiones Borja Pérez, presid… https://t.co/dKIUouSwG7
📸 Álbum de fotos de la jornada de asistencia podológica a los corredores del maratón Coruña42 , ayer domingo en la… https://t.co/vCr5IH6fAQ
🏃‍♂️🏃‍♀️Este domingo se celebra el VIII Maratón Atlántica @Coruna42 , y allí estaremos los podólogos‼️Asistiremos a… https://t.co/EanFoGTyEw
Nuestro presidente abrió ayer en el congreso de estudiantes en la facultad de FERROL. https://t.co/7ODHEggyWM
Borja Pérez: “Las acciones de los intrusos pueden afectar a la seguridad e integridad de las personas". Ofreció una… https://t.co/6B1cc3Y3is
Nuestro presidente Borja Pérez inaugurará mañana el VIII Congreso de Estudiantes de Podología que se celebrará en e… https://t.co/IotKyEibDq
Abrimos ✍️ del curso exploración biomecánica y técnica de adaptación en directo, que celebremos el 4 de mayo en la… https://t.co/bRiHrkaNvu
Si estás embarazada, mírate los pies. Reportaje en el suplemento #YES de @lavozdegalicia https://t.co/6T7ffUoRc3
La World Health Organization (WHO) celebra cada siete de abril, desde 1950, el Día Mundial de la Salud. Este año l… https://t.co/yFxlePTTSM