Novas

O Colexio de Podólogos de Galicia aconsella aos peregrinos llevar un control estricto no coidado dos pés para evitar ampolas e tendinite

O Colexio de Podólogos de Galicia aconsella aos peregrinos llevar un control estricto no coidado dos pés para evitar ampolas e tendinite

Recomendan o uso dun calzado axeitado, boa colocación do calcetín e vaselina para evitar friccións

O Colexio de Podólogos de Galicia ofrece aos peregrinos unha serie de recomendacións para que poidan evitar as doenzas e lesións máis habituais nos pés durante a realización do Camiño de Santiago polas súas diferentes rutas de peregrinación.

As etapas xacobeas caracterízanse por atravesar camiños abruptos, cubertos de pedras e maleza e con moitas pendentes. Os profesionais da podoloxía aconsellan empregar un calzado cómodo e, de ser posible, levar máis dun par para poder alternar. Destacan que non deben ser botas de montaña novas, senón algo usadas para que se poidan adaptar fácilmente aos pés. Os calcetís deben ser de algodón, sen costuras. “É moi importante que os calcetís nunca estén húmedos para manter secos os pés –lembran os podólogos–, ademais dunha boa colocación destes no calzado para evitar a formación de ampolas”.

Os expertos recomendan aplicar un pouco de vaselina para evitar as friccións e desaconsellan ducharse antes de empezar a camiñar, pois a pel debilítase con máis facilidade. Unha vez finalizado o percorrido, os podólogos aconsellan lavar e secar cuidadosamente os pés.

Estas pautas evitarán a aparición de ampolas, aínda que ao camiñar moitos kilómetros en días consecutivos non será posible erradicalas por completo. Ademáis, poden xurdir outras lesións que fagan máis complicada a peregrinación, como son as tendinites ou as dores musculares. Se isto ocorre, os peregrinos deben intentar adaptar a ruta ás súas capacidades físicas, percorrendo menos distancia e aumentando o ritmo diario de maneira paulatina. Se a lesión continúa, recoméndase abandoar o camiño e visitar o podólogo para facer un estudo da marcha e buscar a orixe da lesión e poder tratalo.

Consellos podolóxicos antes da ruta

  • Hidratar convenientemente a pel (preferiblemente pola noite antes de deitarse).
  • Hiperhidrose ou exceso de sudoración: usar produtos secantes específicos para os pés (tipo polvo), entre o pé-calcetín e o calcetín-calzado.
  • Corte de unllas: de forma recta.
  • En caso de helomas, hiperqueratose, fungos ou papilomas debe acudirse a un podólogo.

Recomendacións para o trascurso da ruta

  • Non experimentar. Usar calcetín e zapatilla habitual.
  • A zapatilla ideal é a que se adapta á estrutura do pé. Ás veces é preferible andar ou correr cunha zapatilla máis pesada pero con maior amortiguación e suxección.
  • Humidade e calor posibilitan a aparición de ampolas. Intentar que os calcetíns se manteñan sempre secos. Se é necesario levar outro par de reposto.
  • Se se producen ampolas ou rozaduras colocar apósito para evitar unha posible infección.

Consellos podolóxicos para despois da ruta

  • Lavar os pés con auga xabonosa morna.
  • Sumerxir os pés en auga fresca con líquidos relaxantes, para aliviar o quentamento dos pés.
  • Estirar minuciosamente toda a musculatura do pé.
  • Mobilizar todas as articulacións do pé, masaxeándoo sobre todo pola zona da planta.
  • Se aparecen lesións, tratalas axeitadamente acudindo ao podólogo.
Posted in Novas

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *

«No estar mucho tiempo sentado», nuestros consejos para el confinamiento en @Diario_Pontev https://t.co/KcAGJVCL7W
El @CGPodologos pide al Gobierno el cierre de las consultas. Los podólogos han aparcado su reinvidicación de formar… https://t.co/x7kG3doQXE
Evitar el sedentarismo en confinamiento,nuestros consejos en @elcorreogallego https://t.co/uCfuT4IR47
Los podólogos gallegos recomiendan evitar el sedentarismo por los problemas circulatorios https://t.co/WJAO60Mo9U vía @Farodevigo
Recomendaciones de los podólogos ante el confinamiento, @ABCenGalicia https://t.co/DQfAxv3l19
El Colegio de Podólogos de Galicia recomienda estar poco tiempo sentado https://t.co/80vKCNa9TF https://t.co/6zw6Zl4qhY
Los podólogos gallegos aconsejan "no estar mucho tiempo sentado" para "evitar problemas circulatorios" https://t.co/ivPeLmtof9
🔶 ¿Quieres reducir los efectos del confinamiento en los pies? Recomendaciones básicas para evitar problemas circul… https://t.co/bZZOBDK8QX
🔶 ¿Por qué pedimos el cierre de nuestras clínicas 🔑? Desde el @CGPodologos se han enviado al @sanidadgob los motiv… https://t.co/PxY9WyOtGm
🔶 Hoy conmemoramos el Día Mundial del Síndrome de Down 🎗👦🏼🧒🏽 Es recomendable que estas personas sean revisadas peri… https://t.co/kqaNNQGRhl
🔶Últimos protocolos de actuación frente a COVID-19 #QuedateEnCasaLeyendo .......... 🔷Derradeiros protocolos de act… https://t.co/kI7DqnDoFr
Rogamos a los colegiados prudencia en las redes sociales, nuestros pacientes las observan también. No realicemos ni… https://t.co/sZhUBc2d1A
Consejos sanitarios para el aislamiento domiciliario para personas con COVID-19 --- Consellos sanitarios para o ill… https://t.co/rBWaApI6oW
¿Y si tenía cita para el dentista? Odontólogos, ópticos y podólogos gallegos atenderán solo las urgencias… https://t.co/Ww52lGxIae
El Colegio de Podólogos combate los problemas de las personas con Síndrome de Down, en @Galicia24Horas ⬇️… https://t.co/KrTGIgwgkB
Juan Dios (Podólogos de Galicia) sobre los pies de las personas con Síndrome de Down vía @ActaSanitaria https://t.co/ZNGEqL5NIz
Podólogos dicen que pasar cuatro horas sentado causa trombos, en @elprogreso_Lugo y @Diario_Pontev ▶Nuestros compa… https://t.co/Ch8XfrIjHs
La estimulación precoz y las revisiones continuas, las mejores armas para combatir los problemas podológicos de las… https://t.co/bKDAdmsXKq