Novas

Recoméndase realizar un estudo previo da marcha e a pisada para facer deporte

Recoméndase realizar un estudo previo da marcha e a pisada para facer deporte

A maioría das persoas queren perden eses quilos gañados, a modo de propósito de ano novo, tralos excesos gastronómicos das festas do Nadal. Na actualidade, esténdese a moda, pouco sandable e perigosa, das dietas milagre, cando a solución máis lóxica e a recomendada polos médicos é seguir unha correcta alimentación e facer exercicio físico ou mesmo camiñar diariamente.

Camiñar é unha solución fácil e barata para adelgazar e manterse en forma. Neste punto, o Colexio de Podólogos de Galicia aconsella a todos os camiñantes o uso de zapatillas deportivas apropiadas, xa estreadas pero en bo estado. Para atopar o tipo de zapatilla axeitada ao pé, os podólogos galegos recomendan realizar un estudo biomecánico e da pisada nas clínicas podolóxicas co obxecto de “detectar factores de risco no pé, comprobar o estado xeral e evitar lesións nos membros inferiores”. Ademais, lembran que ao iniciar unha camiñata é bo levar apósitos para evitar problemas como as chagas.

O zapato ideal é aquel que se adapta ao pé protexéndoo, suxeitándoo e que permita a total mobilidade deste, sen interceder no movemento natural ao camiñar. Algunhas cuestións que se deben ter en conta á hora de elixir calzado, segundo a entidade colexial, son as seguintes:

Mercar calzados anchos, cómodos e flexibles, que non fagan presión e onde as dedas se poidan mover. Non debemos mercar zapatos agardando que vaian ceder.

Débense mercar a última hora da tarde, cando o pé alcanza o máximo volume e está máis dilatado. Ademais, así non haberá problemas nin equivocacións co número de calzado.

Elixir zapatos que permitan a transpiración para manter os pés limpos e secos.

Revisar o calzado coas mans, comprobar que non teña costuras prominentes e intentar non levar moito tacón (2-4 cm) e alternar diferentes pares de zapatos para non usar os mesmos durante moito tempo.

O mellor calzado para correr

Para as persoas máis enérxicas o feito de camiñar pode supoñer un pequeno esforzo e ao mellor apostar por facer footing ou mesmo correr tramos curtos. Segundo o Colexio de Podólogos de Galicia para correr tamén é moi importante a elección do calzado deportivo que debe ser axeitado para o corredor co fin de evitar lesións derivadas dun calzado inapropiado.

Se ben é frecuente que os deportistas profesionais teñan conciencia das características que debe reunir a zapatilla, un corredor inexperto soe utilizar calzado de sola ríxida que non proporciona a suficiente amortiguación provocando roces e ampolas, ou dolor de pés por sobrecarga.

Existen distintos tipos de calzados para as diferentes superficies polas que se corre, pero para un corredor de estrada principalmente, a amortiguación é moi importante e cando o zapato non a proporciona non só se producen roces e ampolas, senón que os impactos que recibe o pé son transmitidos de maneira ascendente repercutindo en xeonllos, cadeiras e na espalda. Do mesmo xeito, o Colexio de Podólogos de Galicia tampouco recomenda usar zapatillas deportivas de vestir, por exemplo as bambas, xa que non proporcionan a suficiente estabilidade, chegando a provocar escordaduras de nocello ou outro tipo de lesións musculares.

O Colexio de Podólogos de Galicia aconsella acudir a un profesional para comprobar que os pés se atopan nas mellores condicións posibles para camiñar.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *

El presidente Juan Dios estará mañana en directo en el programa A Revista Fin de Semana de @TVGalicia, a partir de… https://t.co/3sJczAoM1B
La secretaria del @ColexioPodologo, Cristina Fernández Espiño, habla sobre #lavueltaalcole y el cuidado de los 👣 de… https://t.co/51VnlaGKmg
📢 Abierto el plazo de inscripción del TALLER DE BIOMECÁNICA DEL CORREDOR que se celebrará el 26 de octubre en la se… https://t.co/mmYIDt94HB
Nuestros consejos para #lavueltaalcole en @TVGalicia . Os podólogos recomendan para o curso calzado de calidade e a… https://t.co/YbO1reJgP5
El vocal de la junta de gobierno del @ColexioPodologo, Gonzalo Barros, comenta en el programa A Tarde de… https://t.co/XNg4ogHmLP
Los podólogos aconsejan calzado específico para cada actividad escolar, en @vozdesantiago https://t.co/4StdIiiEDP
El Colegio de Podólogos de Galicia señala la importancia de elegir el calzado adecuado, en https://t.co/8rPqIyxSXX https://t.co/PkWtFN8Xxa
Nuestras recomendaciones para #lavueltaalcole​ 👏👏👏Vuelta al cole: Los errores más frecuentes en la elección de calz… https://t.co/ERK9jgo8Gt
#Lavueltaalcole2019 🧳🎒Recomendamos que los más pequeños usen un calzado específico según el tipo de actividad físic… https://t.co/RMaKPDMQuW
Nuestro presidente Juan Dios ha firmado la renovación del Seguro Colectivo de Responsabilidad Civil Profesional con… https://t.co/ZSPmMB1nVc
Consejos para que los pies sobrevivan al Camino de Santiago https://t.co/bKTmJA7au3
Todavía en verano y con calor ⛱☀️, nuestra junta directiva calienta motores para la recta final de año. Se han reun… https://t.co/pw5cKQR2UA
Cómo tratar los pies secos y agrietados en verano https://t.co/FKutPJIeWR vía @hola
La Audiencia de Valencia ratifica la primera condena por intrusismo en Podología https://t.co/GidthuDbHO vía @valenciaplaza
Juan Dios y Borja Pérez completaron el traspaso de poderes con una última sesión de trabajo presidencial y la consi… https://t.co/qtwvKl83Tg
Juan Dios: «Cuidar los pies es algo indispensable», entrevista en @VozBar y @vozcarballo https://t.co/Ee4O3VR5tQ
Nuestro presidente Juan Dios asistió a la entrega de las #MedallasdeGalicia en la @CidadedaCultura, a los expreside… https://t.co/nKDlsUdhWB
Los consejos para el cuidado de los pies en verano, en el programa A Tarde @RadioGalega https://t.co/8I4JY9emLE
Los podólogos de Galicia recomienda proteger los pies de sus principales enemigos en verano, el sol y los hongos… https://t.co/HwzWfHD3EE