Novas

Podólogos galegos recomendan aos afeccionados ao running realizar un estudo da súa pisada para previr lesións e elixir correctamente o calzado

Podólogos galegos recomendan aos afeccionados ao running realizar un estudo da súa pisada para previr lesións e elixir correctamente o calzado

Borja Pérez, voceiro do Colexio de Podólogos:

“As zapatillas de deporte non deben ser nin demasiado frouxas nin moi apertadas, para que as dedas poidan moverse libremente e non tocar a punteira”

Actualmente hai un gran interese polo deporte e a vida sa e cada vez son máis as persoas que empezan a correr para manter unha vida saudable. En xeral, é xente “afeccionada” que necesita unha serie de consellos básicos dos profesionais da podoloxía para protexer adecuadamente os seus pés.

O Colexio de Podólogos de Galicia recomenda aos deportistas e as persoas que practican running ou sendeirismo realizar un estudo biomecánico en clínicas de podoloxía para saber en que condicións traballan as súas extremidades, previr lesións e elixir correctamente o calzado. “Un estudo biomecánico permite ao deportista coñecer o seu tipo de pisada” –destaca o voceiro do Colexio, Borja Pérez–.

Ademais, os podólogos galegos aconsellan revisar o calzado, a súa sola e os calcetíns que se van a usar na práctica deportiva. Borja Pérez comenta que as zapatillas de deporte non deben ser “nin demasiado frouxas nin moi apertadas, para que as dedas poidan moverse libremente e non tocar a punteira”. E débense comprar sempre centrándose no pé máis grande e a última hora do día cando os pés están algo inchados, igual que ao practicar deporte.

Outro aspecto importante á hora de elixir calzado é a talla. Unhas zapatillas demasiado pequenas ou dun número maior poden ser prexudiciais á hora de adestrar. Bochas, rozaduras ou pequenas escordaduras poden ser a consecuencia dunha mala elección de talla. “Un truco á hora de comprar calzado é levantar o dedo máis longo do pé unha vez calzada e abrochada a zapatilla. O dedo non debe estar xusto na punta nin debe sobrar moito. Entre este dedo e a punta da zapatilla debe de caber a punta do dedo meñique da man” –apunta o voceiro–.

Segundo a modalidade de carreira haberá que valorar a amortiguación, materiais, contrafuertes, acordoado e debuxo da sola da zapatilla. Os podólogos sinalan que en terreos naturais débense elixir zapatillas con sola de surcos profundos que permitan que a materia que se pisa poida evacuarse correctamente. En asfalto ou materiais sintéticos, os surcos poden ser menos profundos, e en campos de herba ou similar, os tacos é o máis recomendable.

Tamén hai que ter en conta o estado de desgaste do calzado, xa que a maioría dos modelos están deseñados para facer un determinado número de quilómetros e horas de adestramento, a partir dos cales os sistemas de amortiguación ven afectados. Os podólogos indican que se deben cambiar con frecuencia as zapatillas para non arriscarse a unha lesión. “Hai que renovar o calzado deportivo cando perde amortiguación ou o debuxo da sola, ou cando as costuras empezan a romper e a cámara de aire está plana” –asegura Borja Pérez–.

Nas competicións, os podólogos lembran aos deportistas que non se poden estrear zapatillas. O pé ten que estar adaptado previamente ao calzado, e para logralo deben usarse unha semana antes de saír con elas a correr. Ademais, de maneira previa á carreira, o deportista debe acudir ao podólogo para tratar as súas uñas, durezas ou outros problemas nos pés. E se é preciso aconsellan a visita a un podólogo especializado en deporte para que realice persoais personalizados. Se se producen rozaduras ou bochas durante unha carreira, os podólogos galegos indican que se pode aplicar un pouco de vaselina que actúa como lubricante e evita que a pel orixine unha ferida.

Posted in Novas

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *

Os podólogos asesoran os penitentes para evitar doenzas, en Televisión de Galicia​ https://t.co/ZghubCy1Be" target="_blank">https://t.co/ZghubCy1Be https://t.co/ZghubCy1Be" target="_blank">https://t.co/ZghubCy1Be
Seguimos apoyando a los #deportistas. Ayer domingo en la carrera popular gandeira de Santa Comba en la asistencia… https://t.co/B3uqseFNjN
Los podólogos dan las pautas para la Semana Santa - Diario Sanitario https://t.co/XVuRiGpGbk
El domingo de Semana Santa estaremos en la “I Clásica Gandeira de Santa Comba” 🐮, asistiendo a los corredores con i… https://t.co/hRMZwvaw6d
El domingo-21 de Semana Santa estaremos en la “I Clásica Gandeira de Santa Comba” 🐮, asistiendo a los corredores co… https://t.co/DPUl6xcCqE
Consejos para los principiantes en el running y así evitar lesiones innecesarias https://t.co/7vktSb46Z3
Exploración biomecánica para evitar lesiones https://t.co/btxmgbUtKg
Recomendamos na exploración biomecánica previa a la práctica de running para prevenir lesiones Borja Pérez, presid… https://t.co/dKIUouSwG7
📸 Álbum de fotos de la jornada de asistencia podológica a los corredores del maratón Coruña42 , ayer domingo en la… https://t.co/vCr5IH6fAQ
🏃‍♂️🏃‍♀️Este domingo se celebra el VIII Maratón Atlántica @Coruna42 , y allí estaremos los podólogos‼️Asistiremos a… https://t.co/EanFoGTyEw
Nuestro presidente abrió ayer en el congreso de estudiantes en la facultad de FERROL. https://t.co/7ODHEggyWM
Borja Pérez: “Las acciones de los intrusos pueden afectar a la seguridad e integridad de las personas". Ofreció una… https://t.co/6B1cc3Y3is
Nuestro presidente Borja Pérez inaugurará mañana el VIII Congreso de Estudiantes de Podología que se celebrará en e… https://t.co/IotKyEibDq
Abrimos ✍️ del curso exploración biomecánica y técnica de adaptación en directo, que celebremos el 4 de mayo en la… https://t.co/bRiHrkaNvu
Si estás embarazada, mírate los pies. Reportaje en el suplemento #YES de @lavozdegalicia https://t.co/6T7ffUoRc3
La World Health Organization (WHO) celebra cada siete de abril, desde 1950, el Día Mundial de la Salud. Este año l… https://t.co/yFxlePTTSM