Os pés no camiño

Coidados básicos do pé

Nas rutas máis esixentes calquera alteración pode producir unha lesión de grande importancia, por iso, é conveniente que un podólogo che realice, con anterioridade, un estudo biomecánico para observar se a marcha é normal ou presenta alteracións..

Os pés no camiño
MOCHILA BASTÓNS ROUPA HIDRATACIÓN GORRA/SOMBREIRO CALZADO CALCETÍNS Os pés no camiño

CALZADO

CALZADO

Recomendámosche calzado de trekking xa usado con sola amortecedora de máis altura no talón que no antepé para evitar “sobrecargas” da musculatura posterior da perna.

DESCANSOS

DESCANSOS

Usa chancletas con suxeición para descansar os teus pés e que transpiren nas paradas que fagas, despois de todo o día camiñando.

 

AVISO

NON USES CALZADO DEFORMADO NIN MOI DESGASTADO

O calzado debe manter a estabilidade dos nosos pés achegándolles suxeición e así evitar o risco de lesións.

CALCETÍNS

CALCETÍNS

Non esquezas ter máis dun par de calcetíns a man. Se os teus pés súan moito ou se requentan coas altas temperaturas non dubides en cambiar de calcetíns en medio do traxecto. Deben de ser de algodón e sen costuras, que se adapten ao pé sen formar engurras ou dobreces.

 

AVISO

Mantén os teus calcetíns secos e evitarás a aparición de fungos e ampolas!

CAIXA DE URXENCIAS

É imprescindible levar unha ante calquera posible risco de lesión ou ferida. Debe incluír:

  • Crema hidratante.
  • Vaselina Pura ou lubricante.
  • Antiséptico cutáneo para evitar infeccións en feridas ou ampolas.
  • Apósitos para cubrir feridas ou ampolas. (Gasas e esparadrapo)
  • Pos astrinxentes para controlar a sudación.

Ante calquera problema de gravidade en pé ou nocello o mellor é acudir a un podólogo.

Os pés no camiño
🔶 ⚠️ Los callicidas que se distribuyen en farmacias, internet o supermercados incluyen un ácido en su composición q… https://t.co/W1uNWzIKmo
🔶📢Hoy, en el COPOGABLOG queremos alertar sobre el riesgo que supone el uso de los callicidas que se distribuyen en… https://t.co/g8CPVpdgUJ
🏃‍🤾‍⛹‍Este pasado sábado, 24 de octubre, organizamos una webinar gratuita sobre "Introducción al calzado deportivo.… https://t.co/0ZzSx3LYhz
🔶🆕 ‼️ Ya está disponible el nuevo número de nuestro Boletín Trimestral, en el que puedes consultar la actualidad de… https://t.co/0AiwOCnqog
🔷 El presidente del COPOGA, Juan Dios, intervino hoy en el programa Bos días de @TVGalicia para hablar sobre la cam… https://t.co/GMx2k7jUGi
⚽️🎾 Los podólogos recuerdan que un pie sano es clave en el rendimiento del deportista, en @elprogreso_Lugo y… https://t.co/JJdNlVX2OU
🔷Manifestamos o noso rexeitamento á proposta da subida do IVE ao 21% nos servizos sanitarios privados 🦶A podoloxía… https://t.co/AugyLFksVJ
Los podólogos inician una campaña sobre la salud de los pies de los deportistas, en @lavozdegalicia https://t.co/XpFPCQOALP
Podólogos alertan del cuidado del pie del deportista, vía @elcorreogallego https://t.co/hTG5sBddTr
🦶🏽👣 Los esguinces representan el 30% de las lesiones deportivas, pero también son frecuentes la fasciopatía plantar… https://t.co/aQZBUZQvEi
🤩 Faltan 24 horas para comenzar el I CONGRESO INTERNACIONAL VIRTUAL MONOGRÁFICO DE #PODOLOGÍA/PODIATRÍA, organizad… https://t.co/zt64c5iRGT