Los pies en el camino

Cuidados básicos del pie

En las rutas más exigentes cualquier alteración puede producir una lesión de gran importancia, por eso, es conviente que un podólogo te realice, con anterioridad, un estudio biomecánico para observar si la marcha es normal o presenta alteraciones.

Los pies en el camino
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CALZADO

CALZADO

Te recomendamos calzado de trekking ya usado con suela amortiguadora de más altura en el talón que en el antepié para evitar 'sobrecargas' de la musculatura posterior de la pierna.

DESCANSOS

DESCANSOS

Usa chanclas con sujeción para descansar tus pies y que transpiren en las paradas que hagas, después de todo el día caminando.

 

AVISO

NO USES CALZADO DEFORMADO NI MUY DESGASTADO

El calzado debe mantener la estabilidad de nuestros pies aportándole sujeción y así evitando el riesgo de lesiones.

CALCETINES

CALCETINES

No te olvides de tener más de un par de calcetines a mano. Si tus pies sudan mucho o se recalientan con las altas temperaturas no dudes en cambiar de calcetines en medio del trayecto. Deben de ser de algodón y sin costuras, que se adapten al pie sin formar arrugas o dobleces.

 

AVISO

¡Mantén tus calcetines secos y evitarás la aparición de hongos y ampollas!

BOTIQUÍN

Es imprescindible llevar uno ante cualquier posible riesgo de lesión o herida. Debe incluir:

  • Crema hidratante.
  • Vaselina Pura o lubricante.
  • Antiséptico cutáneo para evitar infecciones en heridas o ampollas.
  • Apósitos para cubrir heridas o ampollas. (Gasas y esparadrapo)
  • Polvos astringentes para controlar la sudoración.

Ante cualquier problema de gravedad en pie o tobillo lo mejor es acudir a un podólogo.

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