Vos pieds sur la route

Soins de base pour les pieds

Sur les itinéraires les plus exigeants, toute anomalie de la démarche peut provoquer d’importantes blessures. Il est donc conseillé de se rendre chez un podologue pour effectuer au préalable un examen biomécanique afin de vérifier si votre démarche est normale ou si elle présente des anomalies..

Vos pieds sur la route
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CHAUSSURES

CHAUSSURES

Nous recommandons de porter des chaussures de trekking dont les semelles amortissantes sont plus hautes au talon qu'à l'avant-pied afin d'éviter de « surcharger » les muscles à l'arrière de la jambe.

PAUSES

PAUSES

Utilisez des sandales avec attaches pour reposer vos pieds et les laisser respirer lors des pauses que vous ferez après avoir marché toute la journée.

 

REMARQUER

NE PAS UTILISER DE CHAUSSURES CASSÉES OU TRÈS USÉES

Les chaussures doivent maintenir la stabilité de nos pieds en offrant un soutien et en évitant ainsi le risque de blessure.

CHAUSSETTES

CHAUSSETTES

Pensez à avoir plus d'une paire de chaussettes à portée de main. Si vos pieds transpirent beaucoup ou surchauffent à des températures élevées, n'hésitez pas à changer vos chaussettes au milieu de la randonnée. Les chaussettes doivent être en coton et sans coutures, qui s'adaptent au pied sans se froisser ou se plier.

 

REMARQUER

Gardez vos chaussettes au sec et vous éviterez les champignons et les cloques!

TROUSSE DE PREMIERS SECOURS

Il est indispensable d'en emmener une en cas de plaies ou blessures possibles. Celle-ci doit contenir :

  • Crème hydratante
  • Gelée de pétrole pure ou lubrifiant
  • Solution antiseptique pour prévenir les infections des plaies ou des ampoules.
  • Pansements pour couvrir les plaies ou les ampoules. (Gaze et ruban adhésif)
  • Poudre styptique pour stopper la transpiration

En cas de problème grave au pied ou à la cheville, la meilleure chose à faire est de consulter un podologue.

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